Miesięczne archiwum: Marzec 2023

Bieganie jest takie proste! Zakładasz buty, odpowiedni strój i lecisz przed siebie. Czyżby? A nie zapomniałeś czasem o… rozgrzewce? Rozgrzewka powinna być bowiem nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej, a szczególnie przed startem w zawodach.

Sprawdź wpis – informator dla OzN >>>

Fundacja Avalon rozpoczyna współpracę z Fundacją „Maraton Warszawski”, stając się partnerem dwóch warszawskich imprez biegowych – 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego (marzec 2023) oraz 45. Nationalne-Nederlanden Maratonu Warszawskiego (wrzesień 2023) w zakresie udziału w nich sportowców z niepełnosprawnościami.

Stoisko Fundacji Avalon i wsparcie dla OzN

Podczas 17.Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego, w niedzielę 26 marca, Fundacja Avalon zorganizuje punkt wsparcia dla OzN startujących w wydarzeniu. Uczestnicy poruszający się na wózkach będą mogli skorzystać z darmowego wsparcia technicznego, a także z konsultacji z fizjoterapeutami z Centrum Aktywnej Rehabilitacji Fundacji Avalon i trenerami sportowymi z projektu Avalon Extreme, doświadczonymi w pracy z OzN.

W strefie Fundacji Avalon będą prowadzone także działania edukacyjne skierowane do wszystkich uczestników wydarzenia, także tych bez niepełnosprawności oraz kibiców, którzy przybędą tego dnia na teren wydarzenia. W strefie będzie można poznać codzienność osób z niepełnosprawnościami, a także spróbować swoich sił w pokonaniu toru przeszkód na wózku aktywnym.

Drużyna Avalon Extreme w Biegu na Piątkę z New Balance

Podczas sportowej imprezy odbędzie się jeszcze jeden bieg – na nieco krótszym dystansie – 5km. W New Balance Biegu na Piątkę wystartuje także drużyna extrasprawnych sportowców na wózkach, uczestników treningów kondycyjno-siłowych prowadzonych przez Fundację Avalon w ramach projektu sportowego Avalon Extreme. Dodatkowo, tuż przed startem Biegu na Piątkę, ścigający się będą mogli wziąć udział w specjalnie przygotowanej na tę okazję rozgrzewce, którą poprowadzi Przemek Staniszewski, certyfikowany instruktor cross treningu, który prowadzi wspomniane zajęcia. Do rozgrzewki zapraszamy wszystkich chętnych – zarówno tych z niepełnosprawnościami jak i pełnosprawnych.

Wsparcie w zakresie dostępności

Fundacja Avalon podjęła się także wsparcia organizatorów Półmaratonu Warszawskiego w zwiększeniu otwartości wydarzenia na udział osób z niepełnosprawnościami. W szczególności Fundacja przygotowała opinię i rekomendacje dotyczącą umiejscowienia wydarzenia oraz elementów infrastruktury pod kątem dostępności, do wykorzystania na kolejnych edycjach imprezy. W czasie wydarzenia specjaliści Fundacji będą realizowali dyżur doradczo-konsultacyjny, będąc do dyspozycji organizatorów w zakresie wszelkich pytań i spraw dotyczących udziału w wydarzeniu OzN. Dodatkowo Fundacja przygotowała pakiet materiałów edukacyjnych dla pracowników i wolontariuszy pracujących przy półmaratonie dotyczących podstawowych zasad komunikacji i pracy z OzN. Fundacja opracowała także program szkolenia „Metoda sprawnego działania – o potrzebach i komunikacji z OzN”, które będzie mogło być zrealizowane dla wszystkich osób zaangażowanych w przedsięwzięcia organizowane przez Fundację „Maraton Warszawski” w przyszłości.

Wsparcie sportu osób z niepełnosprawnościami

W czasie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbywać się będzie także akcja kwestarska prowadzona przez Fundację Avalon. Wolontariusze Fundacji (w tym także osoby z niepełnosprawnościami) z charakterystycznymi pomarańczowymi skarbonkami kwestować będą na rzecz pozyskania środków na rozwój sportu i organizację treningów dla osób z niepełnosprawnościami w ramach projektu Avalon Extreme. Wolontariuszy będzie można spotkać w strefie startowej oraz wzdłuż trasy biegu.
„Prawdziwy sport jest jeden” – to jedna z idei przyświecających Fundacji Avalon. Ciężka praca, treningi, a potem rywalizacja ramię w ramię w duchu fair play – to podstawowe zasady łączące wszystkich sportowców na świecie, bez względu na to, czy są osobami z niepełnosprawnościami, czy bez. Dlatego udział OzN w takich wydarzeniach jak 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski, obok osób pełnosprawnych, na wspólnej linii startu i w jednej grupie, to rzecz szczególnie bliska misji naszej Fundacji. Za takie właśnie podejście, pozbawione nierówności i dyskryminacji, gorąco dziękujemy Fundacji „Maraton Warszawski” i ze wszystkich sił będziemy się starać, by OzN mogły czuć się w czasie wydarzenia jak najbardziej komfortowo i przede wszystkim – na równi ze wszystkimi.” – mówi Krzysztof Dobies, dyrektor generalny Fundacji Avalon
„Od lat przyświeca nam idea, że nasze wydarzenia to imprezy sportowo-społeczne. Na linii startu ramie ramię stają zawodowi sportowcy i tysiące amatorów aktywności fizycznej. Ich wysiłek wspierając setki wolontariuszy. Zależy nam na tym, aby organizowane przez nas biegi były prawdziwym świętem dla wszystkich uczestników. Dlatego tak bardzo cieszy nas nawiązanie współpracy z Fundacją Avalon. Wierzymy, że dzięki dbałości o szczegóły i ciągłemu zwiększaniu dostępności naszych wydarzeń, z roku na rok na linii startu naszych biegów będzie przybywało nie tylko zawodników na wózkach z napędem bezpośrednim, ale wszystkich OzN, dla których sport jest ważnym elementem życia.” – mówi Magdalena Skrocka, COO i dyrektor komunikacji Fundacji „Maraton Warszawski”.

Avalon Extreme to projekt realizowany przez Fundację Avalon, którego misją jest zmiana postrzegania niepełnosprawności poprzez promocję sportów ekstremalnych. Pokazując osoby z niepełnosprawnościami jako ludzi aktywnych, samodzielnych i odnoszących sukcesy sportowe w widowiskowych i ekstremalnych dyscyplinach, Fundacja udowadnia, że niepełnosprawność nie stoi na przeszkodzie do samorealizacji i rozwoju pasji. Fundacja w ramach Avalon Extreme tworzy nowe miejsca szkoleniowe i treningowe dla osób z niepełnosprawnościami oraz współpracuje z gronem ambasadorów popularyzujących sporty ekstremalne.

Fundacja Avalon to jedna z największych organizacji pozarządowych w Polsce wspierających osoby z niepełnosprawnościami i przewlekle chore. Organizacja powstała w 2006 roku, a od roku 2009 posiada status organizacji pożytku publicznego. Ma siedzibę w Warszawie, jednak swoim wsparciem obejmuje osoby potrzebujące z całej Polski. Fundacja oferuje pomoc potrzebującym w obszarze finansowym, a także prowadzi szereg programów społecznych i edukacyjnych, mających na celu zmianę postrzegania osób z niepełnosprawnościami w polskim społeczeństwie. Fundacja Avalon aktualnie wspiera blisko 13 000 osób z całej Polski. Łączna wartość pomocy udzielonej przez Fundację swoim podopiecznym wynosi ponad 300 mln złotych.

Depozyty

W pakiecie startowym otrzymasz worek umożliwiający zdeponowanie rzeczy przed biegiem. Aby oddać depozyt, przyklej na niego specjalną naklejkę z numerem startowym, którą również znajdziesz w swoim pakiecie. Pozostałe dwie naklejki, które otrzymasz, mają charakter pamiątkowy.

Numer samochodu, do którego możesz oddać depozyt, znajdziesz na swoim numerze startowym. Depozyt odbierzesz wyłącznie na podstawie okazanego numeru startowego z tego samego samochodu, za linia mety.

Za rzeczy wartościowe pozostawione w depozycie organizator nie bierze odpowiedzialności. Depozyty uczestników oby biegów przyjmowane będą od godziny 9:00.

PÓŁMARATON: 

Przyjmowanie i oddawanie depozytów: ul. Sanguszki.
Depozyty uczestników można będzie odbierać do godz. 15:30 z tych samych aut.

BIEG TOWARZYSZĄCY:

Przyjmowanie i oddawanie depozytów: ul. Wenedów.
Depozyty uczestników można będzie odbierać do godz. 12:00 z tych samych aut.

Zapraszamy na stoisko naszego sponsora – Nice To Fit You! Przed wydarzeniem, jak i w jego trakcie, zaplanowali dla biegaczy oraz gości stoiska wiele aktywności i atrakcji.

Na stoisku Nice To Fit You w Pałacu Kultury i Nauki, poza przepysznym i zdrowym jedzeniem, będzie można nagrać pamiątkowe video 360. Przy mecie i starcie półmaratonu, w specjalnej strefie chillout, odwiedzający wydarzenie będą mogli odpocząć i zrelaksować się na wygodnych pufach i leżakach, a dzieci zagrać w wielkoformatową grę planszową Nice To Fit You. Nie zabraknie też pysznych dań i przekąsek od Nice To Fit You!

Do zobaczenia!

Żaden biegacz nie może zapomnieć o dobrej rozgrzewce. W niedzielę poprowadzi ją dla Was Piotr Galus, trener fitness i dziennikarz, którego do miasteczka biegacza zaprosiło Nationale-Nederlanden. Zaczynamy 15 min przed każdym biegiem!
Piotr Galus poprowadzi dla Was dwie rozgrzewki:
– O 9:45 – przed startem New Balance Biegu na Piątkę
– O 10:45 – przed startem 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Piotra Galusa spotkacie również dzień przed biegiem, tj. 25 marca, w strefie Nationale-Nederlanden w PKiN. Wpadajcie w godzinach 11:00-13:00 i posłuchajcie krótkich wystąpień Piotra, który – na bazie własnego doświadczenia – opowie Wam o swoim podejściu do dbania o zdrowie.

Muzeum Sportu i Turystyki przy okazji nadchodzącego, marcowego półmaratonu zaprasza na bezpłatne zwiedzanie.  Akcja obejmuje wszystkich uczestników 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę!
25.03.2023 r. (sobota) – wstęp do Muzeum jest bezpłatny dla wszystkich chętnych

26.03.2023 r. (niedziela) – wstęp do Muzeum jest bezpłatny dla biegaczy za okazaniem nr startowego z jednego z dwóch biegów

Zachęcamy do skorzystania z okazji i sprawdzenia zasobów Muzeum! Szczególnej uwadze polecamy sobotę – po odbiorze pakietów możecie wraz ze znajomymi lub rodziną wybrać się wspólne zwiedzanie.

Adres:
Wybrzeże Gdyńskie 4, 01-531 Warszawa

Godziny otwarcia: 
sobota i niedziela 10:00–17:00

O Muzeum

Ekspozycja Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie ukazuje dzieje sportu od antycznej Grecji poprzez narodziny nowożytnych Igrzysk Olimpijskich (XIX wiek) oraz początki sportu w Polsce (XIX/XX wiek) do współczesności.

Na około 1000 m² zebrano ponad 3.000 eksponatów oraz prawie 600 zdjęć związanych głównie ze sportem i turystyką polską. Na ekspozycji w różnych aspektach przedstawiono ponad 40 dyscyplin; wśród nich lekkoatletykę, kolarstwo, narciarstwo, łyżwiarstwo, tenis, szermierkę, jeździectwo piłkę nożną, kajakarstwo, judo, żeglarstwo, alpinizm, turystykę letnią i zimową.

Do najciekawszych atrakcji wystawy zaliczamy oryginalne medale olimpijskie. Wystawę uzupełniają liczne filmy, nagrania dźwiękowe oraz prezentacje multimedialne.

Ekspozycja przybliża sylwetki wielu wybitnych sportowców reprezentujących liczne dziedziny sportu. Wśród najwybitniejszych są bracia Kucharowie, Zbyszko Cyganiewicz, Waldemar Baszanowski, Bronisław Czech, Janusz Kusociński, Maria Kwaśniewska, Stanisława Walasiewicz, Jadwiga Jędrzejowska, Karol Rómmel, Adam Pappé, Jerzy Kulej, Irena Szewińska, Bronisław Malinowski, Stanisław Królak, Ryszard Szurkowski, Władysław Komar, Kazimierz Deyna, Wanda Rutkiewicz, Mateusz Kusznierewicz, Otylia Jędrzejczak, Adam Małysz, Robert Korzeniowski.

Sprawdź: https://www.muzeumsportu.waw.pl/

Warszawski Rolno-Spożywczy Rynek Hurtowy SA w Broniszach dostarczy uczestnikom niedzielnych biegów banany! Owoce będą dostępne na punktach odżywiania na trasie półmaratonu oraz na mecie biegu głównego i towarzyszącego.

– We wszystkich naszych aktywnościach staramy się przekonać Polaków, że ruch i właściwa dieta bazująca na owocach i warzywach jest gwarancją zdrowia – mówi Iwona Marszałek Wicedyrektor Biura Promocji i Komunikacji. – Cieszę się, że po raz kolejny możemy wziąć udział w tej wspanialej, biegowej zabawie.

Rynek Hurtowy Bronisze przygotował dla uczestników nadchodzącego wydarzenia punkt konsultacyjny, w którym będzie można wykonać pomiary składu ciała oraz porozmawiać z dietetykami na temat zalecanej diety.

Zapraszamy do stoiska Bronisz – do Sali Marmurowej PKiN w sobotę 25.03.2023 w godzinach 10.00-16.00. Gościem specjalnym, którego spotkacie odwiedzając naszą strefę, będzie Łukasz Jaworski – ultramaratończyk!
Pomiar i konsultacje są bezpłatne.

New Balance Bieg na Piątkę to szansa, by poczuć atmosferę wielkiego wydarzenia! Właśnie dziś lista startowa pokazała trzy tysiące nazwisk! Zapisy cały czas trwają!

New Balance Biegu na Piątkę – bieg rozgrywany równolegle z 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim. Rok temu na starcie tego biegu stanęło niemal dwa tysiące osób! W tym roku padnie rekord frekwencji na biegu towarzyszącym największemu  półmaratonowi w Polsce! Dla kogo wygodna i szybka trasa w samym centrum miasta? Odpowiedź jest oczywista – dla każdego!


DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Pięć kilometrów to wyśmienity dystans na początek – większość biegaczy to właśnie od niego zaczyna przygodę z bieganiem w zawodach ulicznych. Ponadto – to znakomity wybór na początek sezonu i powrót do aktywności po zimie w przypadku przedłużonego roztrenowania.

Kiedy poczuć atmosferę dużej imprezy na własnej skórze i oswoić się ze startami ulicznymi jak nie podczas biegu towarzyszącego? 

• Atestowana i wygodna trasa – zaledwie trzy zakręty, szerokie ulice, brak podbiegów,
• Okazja do zwiedzania stolicy i tętniące życiem Miasteczko Biegacza,
• Towarzystwo kilku tysięcy biegaczy

Te emocje trzeba poczuć i dać się im porwać! Bieg na krótszym dystansie pozwoli zaznać prawdziwych, długodystansowych emocji. Czy tym biegiem rozpoczynać będą się prawdziwe sportowe pasje warszawiaków?

DLA DOŚWIADCZONYCH

Dla doświadczonych i szybkich osób New Balance Bieg na Piątkę stanowi świetną okazję, aby pobić swój życiowy rekord i powalczyć o znakomite życiówki!

• Szybka trasa – szerokie arterie, wyłączony ruch samochodowy, długi i prosty finisz
• Atest PZLA – wymierzone pięć kilometrów i brak obaw o odczyty zegarka
• Gorąca atmosfera i zjawiskowa meta na Wisłostradzie – głośny doping i oprawa umili nawet  najcięższy bój na trasie

Trenowałeś całą zimę, by dać z siebie wszystko na wiosnę? To jest ten czas – stań na starcie, by przesunąć własną granicę. Ten bieg to definicja szybkiego ścigania na ulicach Warszawy!

Na New Balance Biegu na Piątkę niezależnie od celu przeżyjesz wspaniałe sportowe emocje! Spotkaj się z tysiącami biegaczy na trasie wiodącej m.in. przez Nowe Miasto, Plac Wilsona i Wisłostradę. Przeżyj niezapomniane emocje, przekraczając spektakularną metę przy Multimedialnym Parku Fontann. Bez względu na to, czy chcesz złamać 20 minut, czy po prostu świetnie się bawić – przywitaj wiosnę wraz z tysiącami biegaczy!

Wzorem ubiegłych lat Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć zorganizuje strefę masażu dla biegaczy, którzy 26 marca dotrą do mety 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Z ekspertami kliniki będzie można spotkać się również w dniach 24-25 marca przy okazji odbioru pakietu startowego w Biurze Zawodów. Będą wtedy udzielać biegaczom fizjoterapeutycznych konsultacji.

Już tylko kilka dni zostało do pierwszego wystrzału startera na 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim. Impreza zapowiada się okazale, bo na listach zapisanych jest już ponad 10 tysięcy uczestników. Każdy, kto ukończy zmagania na dystansie półmaratonu będzie mógł skorzystać z bezpłatnego masażu, który wykonają eksperci z warszawskiej Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć.

W pobliżu strefy mety przy ulicy Sanguszki stanie duży namiot, w którym rozstawione będą profesjonalne stoły. Pracować będzie przy nich kilkudziesięciu masażystów.

– Mamy duże doświadczenie w organizacji masażu, bo będzie już dziesiąta taka strefa, za jaką odpowiadamy na imprezach Fundacji „Maraton Warszawski”. To dla nas już tradycja, że na wiosnę opiekujemy się biegaczami, którzy ukończyli półmaraton, a jesienią pomagamy dojść do siebie maratończykom – mówi Mateusz Chajęcki, szef Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć.

W dniach 24-25 marca w Pałacu Kultury i Nauki w godzinach pracy biura zawodów 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego eksperci kliniki będą udzielać bezpłatnych fizjoterapeutycznych konsultacji. Z usługi będzie można skorzystać przy okazji odbioru pakietu startowego. Co ważne, nie będą wtedy wykonywane żadne masaże. Eksperci kliniki przyjrzą się jedynie mięśniom biegaczy i podpowiedzą, jak radzić sobie z kontuzjami lub ich unikać.

Zasłużona ulga dla mięśni

Masaż po biegu przyspiesza regenerację mięśni zmęczonych intensywnym wysiłkiem. Taka usługa, zwłaszcza bezpłatna, to rzadkość na imprezach biegowych w Polsce i za granicą. Sam masaż nie będzie mocny, celem fizjoterapeutów będzie przede wszystkim rozluźnienie napięć mięśniowych.
Najczęściej biegacze trafiający do strefy Dr Łokieć uskarżają się na bóle łydek, mięśni czworogłowych oraz pośladków. Są również zawodnicy, którzy uskarżają się na ból stóp, problemy z odciskami i pęcherzami. Te osoby kierowane są do Kliniki Podologii i Pielęgnacji Paznokci Dr Stopa.

– Będziemy starali się przyjąć możliwie najwięcej biegaczy, ale trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że warszawski bieg ukończyć może ponad 10 tysięcy uczestników. Siłą rzeczy chętnych do skorzystania z naszych usług będzie więcej niż łóżek i rąk masażystów – tłumaczy Chajęcki. – Dlatego już dzisiaj proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Najszybsi biegacze będą mogli wybrać sobie stół, ale wolniejsi na swoją kolej będą musieli trochę poczekać – dodaje.

Organizacja strefy masażu to duże przedsięwzięcie od strony logistycznej. Jak szacuje Mateusz Chajęcki przez wszystkie strefy masażu na imprezach Fundacji „Maraton Warszawski”, które do tej pory zorganizowali, zużyli 600 rolek papieru na łóżka – każda rolka ma 70 metrów długości, 400 litrów oliwki oraz setki litrów płynu do dezynfekcji.

O Klinice Fizjoterapii i Rehabilitacji Dr Łokieć

Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Dr Łokieć mieszcząca się w Warszawie przy ulicy Okopowej 23 powstała w 2013 roku. Jej pomysłodawcą i założycielem jest Mateusz Chajęcki. Od 2016 roku klinika jako oficjalnym partnerem Fundacji Maraton Warszawski organizuje strefy masażu na maratonie i półmaratonie.
Eksperci Dr Łokieć działają według sprawdzonej metodologii, która zakłada w pierwszej kolejności poznanie potrzeb naszych pacjentów, a następnie wybór metody oraz narzędzi terapii. Fizjoterapeutów kliniki cechuje nas zaangażowanie i profesjonalizm, a także gruntowna wiedza na temat anatomii ludzkiego ciała.
www.drlokiec.pl