Kontuzja to zmora wielu sportowców. Większość systematycznie trenujących biegaczy raz na jakiś czas mierzy się z różnymi przeciążeniami i problemami zdrowotnymi. Jednakże co zrobić, aby nie stracić formy, gdy jesteśmy wykluczeni z treningu biegowego? Czy istnieją jakieś alternatywy?
Przede wszystkim wykorzystaj ten okres jak najlepiej. W czasie trwania abstynencji biegowej warto zatroszczyć się o rozwój w dziedzinach sportowych, które przełożą się na Twoje wyniki po minięciu kontuzji.
Spółka Anwim, operator sieci stacji paliw MOYA, została oficjalnym Marką Wspierającą wydarzeń biegowych organizowanych w 2023 roku przez Fundację „Maraton Warszawski”. W ramach współpracy firma przygotuje dla biegaczy specjalną strefę w miasteczku biegowym oraz upominki, które trafią do pakietów startowych.
Spółka Anwim aktywnie włączy się w organizację 17. Nationale-Nederlanedn Półmaratonu Warszawskiego, 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz biegu sztafetowego Ekideu-Maratonu Sztafet oraz biegów towarzyszących tym wydarzeniom. Misja Fundacji polegająca na trosce o fizyczne i psychiczne zdrowie Polaków jest bliska wartościom firmy, która promuje zrównoważony styl życia i dba o środowisko naturalne.
45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski i inne imprezy organizowane przez Fundację, poza promowaniem sportu i zdrowego stylu życia, wspierają działanie organizacji charytatywnych. Spółka Anwim, która od lat buduje odpowiedzialną społecznie kulturę korporacyjną, inicjuje szereg akcji, w które mogą zaangażować się chętni pracownicy. Firma wystawi swoje drużyny w Ekidenie-Maratonie Sztafet, ale nie brakuje też osób, które szykują się do dużo bardziej wymagającego maratonu.
Pierwszy z biegów, 17. Nationale Nederlanden Półmaraton Warszawski, odbędzie się już 26 marca. W miasteczku biegowym będzie można zregenerować siły i napić pysznej kawy z Caffe MOYA. Ponadto firma przygotowuje też specjalne upominki, które znajdą się w pakietach startowych dla biegaczy.
Sieć stacji paliw MOYA
Stacje paliw MOYA obecne są we wszystkich województwach przy głównych trasach tranzytowych, drogach lokalnych i w miastach. Oferują najwyższej jakości paliwa: benzynę 95, 98, LPG oraz olej napędowy w wersji standardowej oraz premium – ON MOYA Power. Kierowcy pojazdów ciężarowych i dostawczych mają do dyspozycji dystrybutory zapewniające szybkie tankowanie paliw oraz dostęp do coraz popularniejszego płynu AdBlue. Dla klientów flotowych ciekawą propozycją jest program MOYA Firma, dzięki któremu możliwe jest dokonywanie płatności bezgotówkowych. Aplikacja mobilna MOYA Firma daje możliwość efektywnego zarządzania flotami samochodowymi. Część stacji MOYA wyposażona jest dodatkowo w parkingi dla samochodów ciężarowych, myjnie, kompresory czy odkurzacze. Stacje działające w ramach sieci spełniają najwyższe standardy obsługi i jakości. Wszystkie paliwa oferowane na stacjach MOYA są zgodne z wymogami aktualnych norm dotyczących jakości paliwa oraz obowiązującym rozporządzeniem w sprawie wymagań jakościowych dla paliw ciekłych. Gwarancją jakości paliw na stacjach w barwach MOYA jest niezależny program badania paliw – TankQ.
W związku z organizacją 17.Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę w dn. 26 marca 2023 (niedziela) pojawią się czasowe zmiany w organizacji ruchu drogowego na trasie wydarzenia.
Zmiany w okolicach startu na ul. Konwiktorskiej zaczną obowiązywać od godziny 18:00 w dniu 25 marca 2023 (sobota), a w okolicach mety na Wybrzeżu Gdańskim od godz. 20:00 w dn. 25 marca 2023 (sobota).
Zapraszamy do zapoznania się z planowanymi zamknięciami poszczególnych ulic. Aby umożliwić Państwu dostosowanie swoich planów do czasowych zmian w ruchu drogowego wywołanych imprezą sportową, przedstawiamy opis najistotniejszych z nich.
Zwracamy się z prośbą o przesłanie tego materiału znajomym i bliskim. Liczymy na Państwa pomoc i zrozumienie, przepraszając równocześnie za ewentualne niedogodności. Dołożymy wszelkich starań, aby wznawiać standardową organizację ruchu, tak szybko jak będzie to możliwie.
Zachęcamy do korzystania z aplikacji Waze, w której uwzględnione będą aktualne zmiany w organizacji ruchu.
Oto oficjalna koszulka 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego! Największy bieg na dystansie półmaratonu w Polsce wystartuje 26 marca – na liście startowej jest już ponad 9 tysięcy zapisanych. Rejestracja cały czas trwa. Wiosna wystartuje w Warszawie!
Oficjalna Koszulka
Zgodnie z tradycją przygotowaliśmy dla uczestników pamiątkowe koszulki techniczne oraz bawełniane. Dostępne rozmiary koszulek znajdziecie TUTAJ.
Cena modelu bawełnianego to 49 złotych, zaś koszulki technicznej – 79 złotych. Tegoroczną koszulkę możecie zamówić podczas rejestracji na bieg lub dokupić ją od dziś, korzystając ze swojego panelu biegacza, jeśli jesteście już zapisani.
– Mamy nadzieję, że nasze koszulki będą dla biegaczy miłym wspomnieniem wiosennego biegowego spotkania. W tym roku przygotowaliśmy niebieskozielone koszulki z elementami pomarańczowymi, jak Nationale-Nederlanden. Wiemy już też, w jakim kolorze wystartuje 45. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski. Koszulki będą koloru pomarańczowego! – mówi Magda Skrocka dyrektor komunikacji Fundacji „Maraton Warszawski”.
Jak domówić koszulkę?
Zmiana rozmiaru koszulki lub jej zamówienie możliwe jest poprzez edycję formularza zgłoszeniowego, jednak nie dłużej niż do 16.03.2023 r. Po tym terminie zakup będzie niemożliwy!
Aby zamówić koszulkę techniczną do opłaconego we wcześniejszym terminie pakietu, po zalogowaniu się do swojego panelu rejestracyjnego należy wybrać kolejno:
TWOJE BIEGI -> SZCZEGÓŁY -> EDYTUJ DANE, a następnie wybrać koszulkę techniczną i jej rozmiar.
Liczba koszulek w poszczególnych rozmiarach jest ograniczona.
W biurze zawodów mogą być dodatkowo dostępne do zakupu wyłącznie wybrane rozmiary koszulek, które nie wyprzedadzą się w ramach sprzedaży internetowej.
Zapisy trwają!
Dołącz do grona biegaczy, którzy 26 marca przywitają wiosnę w najlepszy możliwy sposób. Przeżyj biegową przygodę w stolicy Polski i spełnij swoje marzenie. Tego dnia wystartuje 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę. Wybierz dystans, który chcesz pokonać i zapisz się na bieg. Nie będzie lepszej okazji na rozpoczęcie sezonu – wiosna startuje w Warszawie!
17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski!
Termin biegu: 26.03.2023
Godzina startu: 11:00
Dystans: półmaraton
New Balance Bieg na Piątkę
Termin biegu: 26.03.2023
Godzina startu: 10:00
Dystans: 5 kilometrów
Zobacz koszulkę tego biegu >>>
Oto oficjalna koszulka New Balance Biegu na Piątkę! Bieg na dystansie pięciu kilometrów towarzyszący największemu półmaratonowi w Polsce wystartuje 26 marca – na liście startowej jest już ponad 2 tysiące zapisanych. Rejestracja cały czas trwa. Wiosna wystartuje w Warszawie!
Oficjalna Koszulka
Zgodnie z tradycją przygotowaliśmy dla uczestników biegu towarzyszącego największemu półmaratonowi w Polsce pamiątkowe koszulki techniczne. Rozmiary koszulek zaprezentowane są TUTAJ.
Cena koszulki technicznej to 79 złotych. Tegoroczną koszulkę możecie zamówić podczas rejestracji na bieg lub dokupić ją od dziś, korzystając ze swojego panelu biegacza, jeśli jesteście już zapisani.
Jak domówić koszulkę?
Zmiana rozmiaru koszulki lub jej zamówienie możliwe jest poprzez edycję formularza zgłoszeniowego, jednak nie dłużej niż do 16.03.2023 r. Po tym terminie zakup będzie niemożliwy!
Aby zamówić koszulkę techniczną do opłaconego we wcześniejszym terminie pakietu, po zalogowaniu się do swojego panelu rejestracyjnego należy wybrać kolejno:
TWOJE BIEGI -> SZCZEGÓŁY -> EDYTUJ DANE, a następnie wybrać koszulkę techniczną i jej rozmiar.
Dla kogo bieg na 5 kilometrów?
Pięć kilometrów to wyśmienity dystans na początek – większość biegaczy to właśnie od niego zaczyna przygodę ze startami. Ponadto – to znakomity wybór na początek sezonu i powrót do aktywności po zimie. Nie oznacza to jednak, że bardziej zaawansowani biegacze nie odnajdą się w tym wydarzeniu. Dla takich osób bieg stanowi świetną okazję, aby pobić swój życiowy rekord i powalczyć o znakomite życiówki!
Start w New Balance Biegu na Piątkę to świetna okazja dla początkujących biegaczy do tego, by poczuć atmosferę dużej imprezy na własnej skórze i oswoić się ze startami ulicznymi. Atestowana i wygodna trasa, tętniące życiem Miasteczko Biegacza i towarzystwo kilku tysięcy biegaczy – te emocje trzeba poczuć!
Termin biegu: 26.03.2023
Godzina startu: 10:00
Dystans: 5 kilometrów
Zapisy na New Balance Bieg na Piątkę oraz na bieg główny – 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski odbywają się na
stronie: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/
Zobacz koszulkę 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego >>>
Osoby, które w ramach zgłoszenia do biegu zamówiły i opłaciły pakiet wysyłkowy, mogą już pobrać swoje karty startowe z panelu biegacza. Aby pakiet trafił w Wasze ręce musicie dopełnić formalności! Gdy otrzymacie pakiet, nie macie już obowiązku pojawienia się w Biurze Zawodów. Biegacze, którzy nie korzystają z usługi wysyłki pakietu, swoje karty w systemie zobaczą po 10 marca. Jednocześnie nie mają oni obowiązku drukowania karty!
Wszystkim tym, którzy zakupili usługę wysyłki pakietu startowego, przypominamy, że aby otrzymać pakiet należy przesłać na adres: wysylka@maratonwarszawski.com wyraźny skan bądź zdjęcie podpisanej karty startowej w terminie najpóźniej do 10 marca 2023!
Aby pobrać kartę startową:
1. Zaloguj się na stronie: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/
2. Wejdź w zakładkę TWOJE BIEGI
3. Wybierz przycisk SZCZEGÓŁY, a następnie POBIERZ KARTĘ STARTOWĄ
W przypadku niedostarczenia karty w terminie, pakiet startowy będzie można odebrać w Biurze Zawodów na standardowych zasadach. Pieniądze za usługę wysyłkową nie będą zwracane!
Instrukcja wysyłki:
1. Tytuł maila oraz załącznika (PDF/jpg) z kartą to Twój numer startowy. Pamiętaj – sprawdź przed wysłaniem czy dobrze zatytułowałeś plik!
2. W treści maila podaj swoje imię i nazwisko.
3. Karta startowa musi być wydrukowana i podpisana odręcznie, a następnie zeskanowana lub sfotografowana (konieczne jest uzyskanie wyraźnego zdjęcia).
4. Nie można na karcie złożyć podpisu elektronicznie, czyli na ekranie tabletu/telefonu – taka karta jest nieważna! Przyjmowane są tylko karty, na których podpis złożono odręcznie.
5. W przypadku nieotrzymania przesyłki do dnia 21 marca 2023 r. Uczestnik powinien zgłosić ten fakt Organizatorowi pod adresem wysylka@maratonwarszawski.com.
Cały czas możesz zakupić usługę wysyłki pakietu!
Zamawianie i opłacanie opcji wysyłki pakietu startowego możliwe jest do 7 marca 2023 r. Wysyłka realizowana jest wyłącznie na terytorium Polski, a jej koszt to 35 zł (brutto) za jednego Uczestnika. Aby zamówić usługę wysyłki, należy wejść na stronę rejestracji, następnie w zakładkę Twoje biegi > Szczegóły > Edytuj dane > Wysyłka pakietu startowego. Po tych krokach należy wpisać wymagane dane i opłacić usługę.
UWAGA – nie ma możliwości wysłania kilku pakietów w jednej przesyłce. Każdy pakiet to osobna wysyłka, nawet w przypadku zbieżnego adresu doręczenia.
Odbiór osobisty
Wszyscy, którzy wybiorą odbiór osobisty lub wysyłkowicze, którzy nie prześlą karty startowej w terminie, swój pakiet będą mogli odebrać w Biurze Zawodów zlokalizowanym w Pałacu Kultury i Nauki.
Godziny pracy Biura Zawodów:
24 marca 2023 (piątek) – 14:00 – 20:00
25 marca 2023 (sobota) – 10:00 – 20:00
Uwaga! W dniu biegu, Biuro Zawodów nie będzie czynne!
Miło nam poinformować, że znany producent żeli energetycznych Diamant ProSport będzie głównym dostawcą 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawski, wspomagającym Was w intensywnym wysiłku na trasie.
Diamant ProSport ma w swojej ofercie sportowe żele o smaku grejpfrutowym, zawierające różne węglowodany dostarczające natychmiastowej dawki energii. W produkcie znajdziecie też cenne elektrolity, w postaci związków sodu i potasu; nie znajdziecie zaś w nim sztucznych barwników i konserwantów.
Diamant ProSport to poręczny, smaczny żel wyprodukowany z polskich buraków cukrowych.
W składzie znajdują się m.in.
Producent żelu przygotował dla Was 10-procentowy rabat. Aby z niego skorzystać wejdź na www.sklep.diamant.pl oraz wpisz kod rabatowy: „Pro Sport”. Kod jest ważny do wyczerpania zapasów.
Jest Nam niezmiernie miło poinformować, że po raz kolejny dostawcą bananów dla uczestników 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego będzie spółka Warszawski Rolno-Spożywczy Rynek Hurtowy S.A.
Warszawski Rolno-Spożywczy Rynek Hurtowy S.A. to największy rynek hurtowy w Polsce i Europie Środkowo-Wschodniej. Dzierży prym w Europie jeżeli chodzi o produkcję warzyw. Pod względem wielkości ustępuje tylko podparyskiemu Roungis.
Warszawski Rolno-Spożywczy Rynek Hurtowy S.A. to dwa podstawowe obszary działania: hurtowa sprzedaż świeżych owoców i warzyw oraz hurtowa sprzedaż kwiatów. Na terenie Rynku działają również dwie duże hurtownie spożywcze typu cash&carry, znaczący dystrybutor owoców morza i ryb oraz hurtownie oferujące orzechy, bakalie, delikatesowe produkty z Grecji i Hiszpanii.
Spółka szacuje, że z jej usług korzysta aż 20 tys. polskich, rodzinnych gospodarstw sadowniczych, ogrodniczych. Obliczenia mówią, że 14 milionów konsumentów spożywa owoce i warzywa, które pochodzą z Rynku Hurtowego w Broniszach!
Pogoda w marcu potrafi nieźle zaskoczyć. Dlatego też, Nationale-Nederlanden dokłada do Waszych pakietów startowych gadżet, który pozwoli Wam lepiej przygotować się na pogodowe niespodzianki.
Każdy biegacz 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę w swoim pakiecie startowym znajdzie rękawki biegowe od Nationale-Nederlanden. Osoby, które otrzymają pakiety startowe pocztą, będą mogły odebrać rękawki w dniu imprezy w punkcie zawodów.
– Półmaraton, maraton, ultra – oczywistym jest, że każdy bieg wymaga dobrego przygotowania fizycznego i psychicznego. Poza kondycją warto zadbać o ciało i na treningi czy główny zbieg zabrać bufkę, czy właśnie rękawki biegowe. To gadżet, który chroni ramiona przed zimnem, a więc przydaje się, zwłaszcza gdy pogoda jest jeszcze niestabilna (jak to często bywa na początku wiosny) – mówi Tomasz Zyśko, ultramaratończyk, dyrektor zarządzający ds. sprzedaży w Nationale-Nederlanden.
Tomek jest jednym z dwóch Polaków, którzy w lipcu tego roku pokonają 217 km w ultramaratonie Badwater 135. Ten bieg odbywa się w Dolinie Śmierci i jest zaliczany do najtrudniejszych na świecie. Start znajduje się na wysokości 86 m p. p. m., zaś meta – na wysokości 2550 m. W lipcu temperatura w tym rejonie sięga nawet 54 stopni Celsjusza.
Tomka spotkacie w strefie Nationale-Nederlanden – podczas odbierania pakietów startowych (Expo w PKiN) 25 marca oraz strefie marki w miasteczku biegowym 26 marca.
Diety roślinne stale zyskują na popularności, a wśród wyczynowych biegaczy przybywa osób, które świadomie wykluczają z diety produkty odzwierzęce. Właściwe zbilansowanie odżywiania wymaga w takim przypadku wiedzy, praktyki oraz znajomości własnego organizmu. Skąd czerpać białko w bezmięsnym jadłospisie i ile tak naprawdę potrzebujesz protein w diecie? Jakie są założenia diety roślinnej?
