Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5 km.
Tak jest! Z wielką ekscytacją ogłaszamy, że już ponad 8 tysięcy osób zapisało się na 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski!
Czy przekroczymy na mecie magiczną liczbę dziesięciu tysięcy finiszerów? A może wspólnie pobijemy rekord frekwencji? Do wydarzenia pozostały 52 dni – wiosna coraz bliżej 😉 Będziecie z nami?
Zapisy na bieg trwają na stronie rejestracji >>>
Najważniejsze informacje: https://polmaratonwarszawski.com/informator
Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Magazyn Bieganie w kolejnym wpisie z serii „Akcja Treningowa” prezentuje ćwiczenia wzmacniające dla osób biegających regularnie 3-4 razy w tygodniu – zapraszamy!
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i „dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 km? Powodów jest bardzo wiele.
Piątka to dystans na tyle elastyczny, że mogą go biegać ludzie w różnym wieku, o różnym stopniu zaawansowania. Jest dobra na początek – gdy chcemy wziąć udział w pierwszych zawodach, dobra żeby się pościgać na ostro i doskonała żeby zmobilizować się do pracy nad szybkością. Poza tym, można ją biegać dużo częściej niż półmaraton czy maraton – bez narażania organizmu na wysiłek, po którym długo będzie wracał do równowagi.
Planujesz wiosenne bieganie w tempie 20 lub 25 minut na dystansie 5 kilometrów? Sprawdź poradnik i rozpisane plany treningowe od MagazynBieganie.pl!
Z radością ogłaszamy, że Nice To Fit You, czołowy gracz w branży diet pudełkowych, kontynuuje i rozszerza swoją współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”. Przez kolejne dwa lata, NTFY będzie oficjalnym sponsorem naszych wydarzeń biegowych, włączając w to wrześniowy Mini Maraton w Warszawie.
Nadchodzące wydarzenia biegowe
Pierwszym wspólnym wydarzeniem w sezonie 2024 będzie 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski, który odbędzie się 24 marca. Po wakacjach, Nice To Fit You pojawi się jako główny sponsor Warszawskiej Dychy oraz 46. Nationale Nederlanden Maratonu Warszawskiego, a także po raz pierwszy jako sponsor główny Mini Maratonu dla dzieci i młodzieży.
Wspólne zaangażowanie w zdrowy tryb życia
Jak mówi brand managerka Nice To Fit You, Sylwia Ramos Wójcik, współpraca z Fundacją “Maraton Warszawski” jest ważnym elementem w realizowanej przez markę strategii wspierania i motywowania swoich klientów w podejmowaniu aktywności fizycznej i zmiany nawyków na zdrowsze.
Jak ponadto dodaje brand managerka, Nice To Fit You chce wspierać biegaczy także dostarczając im odpowiednio zbilansowane posiłki.
Specjalna promocja dla biegaczy
Dodatkowo, w ramach tej współpracy, Nice To Fit You oferuje specjalną promocję: z kodem „BIEG” otrzymacie 14% zniżki na dietę pudełkową przy zamówieniach na minimum 14 dni. To idealna okazja, aby zadbać o swoje żywienie i przygotować się do nadchodzących biegów. Promocja trwa do 26 stycznia, więc nie przegapcie tej wyjątkowej okazji!
Do grona partnerów naszej akcji dobroczynnej #BiegamDobrze dołączyła Fundacja Avalon, która wspiera osoby z niepełnosprawnościami i przewlekle chore na terenie całej Polski.
Niepełnosprawność nie ogranicza. Dzięki współpracy z Fundacją Avalon nasze imprezy stają się coraz lepiej dostosowane do potrzeb OzN. Biegając i zbierając środki na jej działania, możesz być częścią bardzo pozytywnej zmiany.
Chcesz dołączyć do pomarańczowych bohaterów #BiegamDobrze? >>>KLIKNIJ TUTAJ!
Tylko ciężki trening i konsekwencja zaprowadzą Cię na podium podczas zawodów, ale jeśli masz wielkie serce i pomaganie innym masz we krwi, to możesz być pierwszy na starcie! Na aukcję Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy wystawiamy pakiet startowy upoważniający do udziału w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim z absolutnie wyjątkowym numerem startowym — z numerem „1”.
Zwycięzca licytacji oprócz pakietu z numerem otrzyma koszulkę techniczną biegu oraz wejście do strefy VIP. Nieważne, czy będzie to Twój pierwszy długodystansowy bieg, czy jeden z wielu. Możesz walczyć o życiówkę lub pokonać trasę lekkim truchtem. Nieważny jest też wiek i doświadczenie. Ważna jest chęć pomocy i wystartowania w biegu z wyjątkowym numerem. Zachowaj numer na pamiątkę gestu dobrego serca i udziału w absolutnie wyjątkowym wydarzeniu biegowym!
Zachęcamy do udziału w aukcji i zawalczenia o wyjątkowy numer startowy.
Półmaraton Warszawski to jedna z największych w Europie impreza na tym dystansie. 18. edycja wydarzenia odbędzie się w ostatnią niedzielę marca – 24.03.2024. Na biegaczy czeka spektakularna meta, punkty kibicowania i odżywiania, start w gronie tysięcy biegaczy, których łączy wspólny cel i pamiątkowy medal.
Do zobaczenia na starcie… z wyjątkowym numerem!
Drodzy Biegaczki i Biegacze! Z wielką przyjemnością biegniemy do Was z oficjalną informacją dotyczącą Korony Polskich Półmaratonów.
Oto lista biegów, które w 2024 roku zaczają się tego prestiżowego cyklu:
Szczegółowy regulamin będzie przedstawiony na przełomie stycznia/lutego, niemniej już teraz możecie planować swoje starty.
Aktualnie czekamy na potwierdzenie terminów wszystkich półmaratonów wchodzących w skład KPP 2024.
Regulamin Korony Polskich Półmaratonów będzie opublikowany na portalu Polskiego Stowarzyszenia Biegów: www.psb-biegi.com.pl
Generalna zasada pozostaje niezmienna – aby zdobyć koronę należy ukończyć 5 półmaratonów z 10 wchodzących do cyklu w ciągu roku kalendarzowego.
Do zobaczenia na starcie!
Link do plebiscytu: https://www.maratonypolskie.pl/
