Zapraszamy do objerzenia galerii zdjęć z pierwszego dnia Biura Zawodów!
Biegacze, kibice – przygotowaliśmy dla Was informator pełen artykułów, przydatnych informacji, mapek i pięknych zdjęć. Przejrzyjcie go i przygotujcie się na przedostatni weekend marca! Wiosna startuje w Warszawie!
Kliknijcie w obrazek poniżej, aby przejść do broszury o nadchodzących biegach – 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim i New Balance Biegu na Piątkę. Całość możecie też przeczytać w czytniku pod obrazkiem.
W strefie #BiegamDobrze na EXPO możecie zapoznać się z projektem, spotkać z organizacjami zaangażowanymi w akcję, zrobić zdjęcia…
…w tym roku dodajemy coś jeszcze! Szukajcie na EXPO pomarańczowej Strefy Gier #BiegamDobrze, zarezerwujcie czas na świetną zabawę i upust przedstartowych emocji! W zamian za darowiznę wrzuconą do skarbonki, każdy będzie mógł sprawdzić swój refleks. Pary i grupy zagrają również w piłkarzyki. Przez dwa dni trwania Biura Zawodów będziemy grać, rywalizować, a przy okazji zbierzemy konkretne środki na cele dobroczynne w #BiegamDobrze.
Zapraszamy do grania i pomagania. Strefa gier dostępna będzie dla wszystkich odwiedzających – zawodników i osób towarzyszących. Szukajcie nas na końcu EXPO Sport&Fitness – po odebraniu numeru startowego i odwiedzeniu stoisk wystawców.
A gdy pogracie… postanówcie, że następny bieg #PobiegniecieDobrze!
O zdrowie Nationale-Nederlanden dba #długodystansZDROWO. Dlatego marka przygotowała atrakcje, które pomogą Wam o nie zadbać. Zerknijcie, co będzie czekać na Was i Waszych najbliższych kibiców w strefach marki podczas targów Sport&Fitness w Pałacu Kultury i Nauki oraz w samym miasteczku biegowym w dniu imprezy.
Wszyscy biegacze, niezależnie od wybranego biegu (5 km, 21 km) są objęci ubezpieczeniem na wypadek nieszczęśliwego wypadku. To oznacza, że jeśli złapiecie kontuzję podczas biegu, możecie liczyć na wsparcie finansowe od Nationale-Nederlanden.
Atrakcje podczas targów Sport&Fitness w Pałacu Kultury i Nauki
Kiedy będziecie odbierać pakiety startowe, wpadnijcie do strefy Nationale-Nederlanden. Zrobicie tam analizę składu ciała i sprawdzicie je pod kątem ponad 30 parametrów. Otrzymacie kartę pomiarów, a ekspert fizjoterapeutyczny omówi z Wami wyniki.
W ramach badania sprawdzicie m.in.:
Bezpłatne badania w miasteczku kibica
Miasteczko kibica, a w nim strefa aktywności Nationale-Nederlanden, zagości na błoniach PGE Narodowego już w tę niedzielę, 24 marca. Będziecie mogli wykonać tam bezpłatne badania profilaktyczne. Wystarczy, że odwiedzicie mobilną przychodnię (Medbus) i zapiszecie się na wybraną godzinę na badanie.
Będziecie mogli wykonać:
Wsparcie na trasie
Nationale-Nederlanden przygotowało również specjalne strefy kibica, w których Wasi najbliżsi będą mogli Was dopingować:
Przedstawiamy zestaw informacji praktycznych dla Osób z Niepełnosprawnościami – zapoznajcie się z przygotowanym wpisem przed startem. Mamy dla Was strefę w Miasteczku oraz analizę trasy. Przeczytajcie!
ODBIÓR PAKIETÓW STARTOWYCH
Uczestnicy z niepełnosprawnością ruchową do Biura Zawodów mogą wjechać windą. Windę dla wózków przy schodach wejściowych do Pałacu Kultury i Nauki uruchamia ochrona obiektu. Po zjechaniu na poziom -1, należy udać się do wind i wjechać na 4. piętro.
STREFA OBSŁUGI OzN W MIASTECZKU BIEGOWYM
Dla zapewniania komfortu przed startem i za linią mety uczestnikom poruszającym się na wózkach z napędem bezpośrednim, wyznaczona została dedykowana strefa obsługi – STREFA OBSŁUGI OzN. Jej lokalizację znajdziecie na mapie:
Do strefy można dotrzeć poruszając się po utwardzonej nawierzchni. Tuż obok strefy Obsługi OzN znajdziecie dedykowane przebieralnie i punkt depozytowy. W tym miejscu będzie mogli skorzystać też z posiłku regeneracyjnego po zawodach.
Dodatkowo Fundacja Avalon w strefie przygotowała dla Was:
ROZGRZEWKI
9:15 – rozgrzewka przed New Balance Biegiem na Piątkę
Miejsce rozgrzewki to strefa startowa. Rozgrzewkę poprowadzi fizjoterapeuta z Centrum Aktywnej Rehabilitacji Fundacji Avalon. Specjalnie zaprojektowana rozgrzewka dla uczestników z niepełnosprawnościami, mająca na celu przygotowanie ciała do wysiłku, zwiększenie elastyczności i poprawę krążenia. Sesja rozgrzewkowa pomoże zminimalizować ryzyko kontuzji i zapewnić komfort podczas biegu.
10:45 – rozgrzewka przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim
Miejsce rozgrzewki to strefa startowa. Rozgrzewkę poprowadzi fizjoterapeuta z Centrum Aktywnej Rehabilitacji Fundacji Avalon. Dostosowana rozgrzewka dla biegaczy z niepełnosprawnościami przed startem biegu. Zajęcia skupią się na odpowiednim przygotowaniu mięśni i stawów do długodystansowego wysiłku, co jest niezbędne dla bezpiecznego i efektywnego biegu.
START ZAWODNIKÓW NA WÓZKACH Z NAPĘDEM BEZPOŚREDNIM
9:27 – New Balance Bieg na Piątkę
10:57 – 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski
Pamiętaj o odpowiednio wcześniejszym pojawieniu się na linii startowej.
TOALETY NA TRASIE
Na trasie półmaratonu toalety dla osób poruszających się na wózkach znajdują się przed punktami odżywiania nr 2 i 4.
DEKORACJE
11:30 – Dekoracja w klasyfikacji zawodników na wózkach z napędem bezpośrednim New Balance Biegu na Piątkę
13:45 – Dekoracja w klasyfikacji zawodników na wózkach z napędem bezpośrednim 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego
OPIS TRASY – PÓŁMARATON
Uczestników na wózkach z napędem bezpośrednim prosimy o zwrócenie uwagi na wymienione poniżej punkty trasy. Na końcu tego wpisu znajdziecie mapy i profile – zapoznajcie się z nimi przed startem.
OPIS TRASY – BIEG NA PIĄTKĘ
Muzeum Sportu i Turystyki przy okazji nadchodzącego, marcowego półmaratonu zaprasza na bezpłatne zwiedzanie. Akcja obejmuje wszystkich uczestników 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę! W dniu biegu 24.03.2024 r. (niedziela) wstęp do Muzeum będzie bezpłatny dla biegaczy za okazaniem numeru startowego z jednego z dwóch biegów. W sobotę zaś – zgodnie z regulaminem Muzeum – bezpłatnie zwiedzać mogą je wszyscy chętni.
Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie
Adres:
Wybrzeże Gdyńskie 4, 01-531 Warszawa
Godzina otwarcia w weekend:
sobota i niedziela 10:00–17:00
O Muzeum
Ekspozycja Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie ukazuje dzieje sportu od antycznej Grecji poprzez narodziny nowożytnych Igrzysk Olimpijskich (XIX wiek) oraz początki sportu w Polsce (XIX/XX wiek) do współczesności.
Na około 1000 m² zebrano ponad 3.000 eksponatów oraz prawie 600 zdjęć związanych głównie ze sportem i turystyką polską. Na ekspozycji w różnych aspektach przedstawiono ponad 40 dyscyplin; wśród nich lekkoatletykę, kolarstwo, narciarstwo, łyżwiarstwo, tenis, szermierkę, jeździectwo piłkę nożną, kajakarstwo, judo, żeglarstwo, alpinizm, turystykę letnią i zimową.
Do najciekawszych atrakcji wystawy zaliczamy oryginalne medale olimpijskie. Wystawę uzupełniają liczne filmy, nagrania dźwiękowe oraz prezentacje multimedialne.
Ekspozycja przybliża sylwetki wielu wybitnych sportowców reprezentujących liczne dziedziny sportu. Wśród najwybitniejszych są bracia Kucharowie, Zbyszko Cyganiewicz, Waldemar Baszanowski, Bronisław Czech, Janusz Kusociński, Maria Kwaśniewska, Stanisława Walasiewicz, Jadwiga Jędrzejowska, Karol Rómmel, Adam Pappé, Jerzy Kulej, Irena Szewińska, Bronisław Malinowski, Stanisław Królak, Ryszard Szurkowski, Władysław Komar, Kazimierz Deyna, Wanda Rutkiewicz, Mateusz Kusznierewicz, Otylia Jędrzejczak, Adam Małysz, Robert Korzeniowski.
Sprawdź: https://www.muzeumsportu.waw.pl/
Dla większości z nas – amatorów, bieganie jest tylko dodatkiem do życia, nie jego głównym celem. Warto zatem dowiedzieć się, jakie sprawności – a może supermoce, możemy nabyć dzięki bieganiu! Na pewno: systematyczności, konsekwencji, umiejętności radzenia sobie ze stresem. MagazynBieganie.pl poszukał jednak rzeczy mniej oczywistych…
Pacemakerzy to doświadczeni biegacze, którzy cały bieg pokonują w zamierzonym tempie tak, by na linii mety zameldować się z precyzyjnie wymierzonym czasem. Skorzystajcie z ich wsparcia, jeśli walczycie o życiówkę lub debiutujecie. 24 marca „Zające” poprowadzą chętnych na następujące czasy:
1:20; 1:25; 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50; 1:55, 2:00, 2:10, 2:15, 2:20, 2:30 w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim
20:00, 25:00, 30:00, 35:00, 40:00 w New Balance Biegu na Piątkę
Zająców poznacie po „skrzydłach” z napisanym czasem, na który biegną na wybranym dystansie – nie można ich przegapić, bo to naprawdę widoczny element ich ubioru. „Pejsi”, jak zwykło się mówić, prowadzą na czasy netto – od przekroczenia linii startu. Aby zabrać się z nimi w drogę należy ustawić się niedaleko nich w strefie startu lub przyuważyć na trasie i podczepić pod dyktowane tempo.
