Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5 km.
Tak jest! Z wielką ekscytacją ogłaszamy, że już ponad 8 tysięcy osób zapisało się na 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski!
Czy przekroczymy na mecie magiczną liczbę dziesięciu tysięcy finiszerów? A może wspólnie pobijemy rekord frekwencji? Do wydarzenia pozostały 52 dni – wiosna coraz bliżej 😉 Będziecie z nami?
Zapisy na bieg trwają na stronie rejestracji >>>
Najważniejsze informacje: https://polmaratonwarszawski.com/informator
Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Magazyn Bieganie w kolejnym wpisie z serii „Akcja Treningowa” prezentuje ćwiczenia wzmacniające dla osób biegających regularnie 3-4 razy w tygodniu – zapraszamy!
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i „dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 km? Powodów jest bardzo wiele.
Piątka to dystans na tyle elastyczny, że mogą go biegać ludzie w różnym wieku, o różnym stopniu zaawansowania. Jest dobra na początek – gdy chcemy wziąć udział w pierwszych zawodach, dobra żeby się pościgać na ostro i doskonała żeby zmobilizować się do pracy nad szybkością. Poza tym, można ją biegać dużo częściej niż półmaraton czy maraton – bez narażania organizmu na wysiłek, po którym długo będzie wracał do równowagi.
Planujesz wiosenne bieganie w tempie 20 lub 25 minut na dystansie 5 kilometrów? Sprawdź poradnik i rozpisane plany treningowe od MagazynBieganie.pl!
Tylko ciężki trening i konsekwencja zaprowadzą Cię na podium podczas zawodów, ale jeśli masz wielkie serce i pomaganie innym masz we krwi, to możesz być pierwszy na starcie! Na aukcję Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy wystawiamy pakiet startowy upoważniający do udziału w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim z absolutnie wyjątkowym numerem startowym — z numerem „1”.
Zwycięzca licytacji oprócz pakietu z numerem otrzyma koszulkę techniczną biegu oraz wejście do strefy VIP. Nieważne, czy będzie to Twój pierwszy długodystansowy bieg, czy jeden z wielu. Możesz walczyć o życiówkę lub pokonać trasę lekkim truchtem. Nieważny jest też wiek i doświadczenie. Ważna jest chęć pomocy i wystartowania w biegu z wyjątkowym numerem. Zachowaj numer na pamiątkę gestu dobrego serca i udziału w absolutnie wyjątkowym wydarzeniu biegowym!
Zachęcamy do udziału w aukcji i zawalczenia o wyjątkowy numer startowy.
Półmaraton Warszawski to jedna z największych w Europie impreza na tym dystansie. 18. edycja wydarzenia odbędzie się w ostatnią niedzielę marca – 24.03.2024. Na biegaczy czeka spektakularna meta, punkty kibicowania i odżywiania, start w gronie tysięcy biegaczy, których łączy wspólny cel i pamiątkowy medal.
Do zobaczenia na starcie… z wyjątkowym numerem!
Link do plebiscytu: https://www.maratonypolskie.pl/
Rozpoczęły się zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Impreza tradycyjnie odbędzie się w ostatni weekend września – start i meta, tak jak w ubiegłym roku, zlokalizowane będą w samym centrum Warszawy – przy Placu Defilad. Sponsorem tytularnym wydarzenia ponownie zostało Nationale-Nederlanden. Wyjątkowość tegorocznej edycji podkreśla wielki jubileusz polskiego sportu – 100. rocznica pierwszego maratonu w Polsce. Zapisz się dzisiaj, a we wrześniu pobiegnij i spełnij swoje marzenia!
Od historii do współczesności
Kiedy 2 listopada 1924 roku w Rembertowie pojawiło się ośmiu śmiałków pragnących zmierzyć się z królewskim dystansem, nikt nie podejrzewał, że 100 lat później maraton będzie cieszył się w Polsce taką popularnością, a w samej Warszawie narodzi się tradycja, która porusza całe pokolenia. Nieprzerwanie od 1979 roku ostatni weekend września w stolicy to prawdziwe święto biegania i kibicowania. Maraton Warszawski wpisał się w krajobraz miasta, łączy kibiców, sportowców amatorów z całej Polski, ich rodziny i wyzwala emocje, których nie sposób zapomnieć.
Tegoroczny Wielki Bieg odbędzie się 29 września. Startujemy o godzinie 9:00 spod Pałacu Kultury i Nauki. Zapisy na bieg właśnie się rozpoczęły.
Nationale-Nederlanden sponsorem tytularnym
Obie tegoroczne imprezy Fundacji “Maraton Warszawski”, tak samo jak w ubiegłym roku odbędą się pod pomarańczowym parasolem marki Nationale-Nederlanden. W tym roku spotkamy się na 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim i 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim. Firma mocno angażuje się w promocję zdrowia wśród Polaków od lat.
– Nasze ponowne partnerstwo z Fundacją i występowanie jako sponsor tytularny to nie tylko kontynuacja, ale i pogłębienie naszej misji promowania zdrowego stylu życia. Każdy krok w maratonie symbolizuje nasze długofalowe zaangażowanie w zdrowie i wspieranie Polaków w dbaniu o siebie, które są dla nas najważniejsze. Pamiętajmy, że dbanie o siebie to właśnie maraton, a nie sprint – kluczowe jest tutaj myślenie długoterminowe – mówi Marta Maszewska-Danielewicz, Dyrektorka ds. Komunikacji Marketingowej i Marki w Nationale-Nederlanden, i dodaje: – W czasie poprzednich edycji półmaratonu i maratonu z bezpłatnych badań profilaktycznych w mobilnym medbusie skorzystało 406 osób. W tym roku również planujemy działania, które przyczynią się do budowania zdrowej i aktywnej społeczności.
2023 zachwycił organizatorów
– Musimy przyznać, że 2023 rok był niezwykle udany dla Fundacji ,,Maraton Warszawski’’. Wróciliśmy z frekwencją do czasów sprzed pandemii, nawiązaliśmy i kontynuowaliśmy niezwykle owocne współprace z wieloma partnerami, w tym ze sponsorem tytularnym Nationale-Nederlanden, z którym mamy przyjemność kontynuować działania również w tym roku. Wystartowaliśmy i zakończyliśmy maraton pod Pałacem Kultury i Nauki, wzbogacając imprezę o nowy format rywalizacji pod nazwą TEAM UP! Europe. W tym roku nie zwalniamy tempa. Bieganie powróciło w wielkim stylu: na ten moment mamy ponad 6 tysięcy zapisanych na 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! We wrześniu chcemy zaskoczyć wszystkich pokazując, w jaki sposób stulecie maratonu w Polsce może połączyć biegaczy. – mówił Marek Tronina, prezes Fundacji ,,Maraton Warszawski’’.
#BiegamDobrze – w słusznej sprawie biegnie się lżej
Imprezie, jak co roku, towarzyszyć będzie największa w Polsce biegowa akcja charytatywna – #BiegamDobrze. Jej uczestnicy mogą wesprzeć wybraną fundację rejestrując się ścieżką #BiegamDobrze i biegnąc z intencją. Po zapisie w trybie charytatywnym rozpoczyna się zbiórka – wystarczy trenować oraz zachęcać znajomych do wsparcia „wirtualnej skarbonki”. Po zebraniu kwoty minimalnej, wynoszącej 450 złotych, do 31 sierpnia 2024 r., biegacze w prezencie otrzymają wyjątkowy, pomarańczowy numer startowy, będący znakiem rozpoznawczym Dobroczynnych Bohaterów. W słusznej sprawie biegnie się lżej!
– W Nationale-Nederlanden dbamy nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również o dobrostan społeczny. Nasze wsparcie dla akcji #BiegamDobrze jest tego najlepszym dowodem – w tym roku ponownie dołożymy dodatkowe kwoty do zbiórek, które zgromadzą największe sumy. Dzięki tej inicjatywie zawodnicy mają możliwość wspierania ważnych celów charytatywnych, co wzbogaca doświadczenie uczestnictwa w biegach. Ponadto, nasi pracownicy z entuzjazmem biorą udział w wolontariacie podczas półmaratonu i maratonu, co także podkreśla nasze zaangażowanie w działania społeczne. Jesteśmy dumni, że możemy być częścią tak ważnych wydarzeń, które przynoszą realną zmianę i inspirują do działania na rzecz innych – dodaje Marta Pokutycka-Mądrala, Rzeczniczka prasowa i Dyrektorka Komunikacji Korporacyjnej w Nationale-Nederlanden.
Więcej o akcji #BiegamDobrze: https://nnmaratonwarszawski.com/biegamdobrze/ i na stronie https://biegamdobrze.pl
Zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski
Ten rok to stulecie maratonu w Polsce – wyjątkowa rocznica! To szansa, by sięgnąć po biegowe marzenia. Na starcie biegu spotkają się weterani oraz debiutanci, zawodowcy i amatorzy, a na trasie kibicować będą im bliscy i mieszkańcy Warszawy.
Zapisy na bieg są dostępne od dziś na stronie: rejestracja.maratonwarszawski.com/pl. Strona WWW biegu: https://nnmaratonwarszawski.com.
Termin 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego: 29 września 2024
Start: godz. 9:00
Opłata startowa: 200 zł w pierwszej turze zapisów
Start w ramach #BiegamDobrze: zebranie kwoty minimalnej 450 zł do 31 sierpnia 2024
Rejestracja: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl
To już jutro, w środę, startują zapisy na 46. Maraton Warszawski!
To będzie Wasze wielkie święto i piękny dzień dla Warszawy! To spełnienie marzeń i okazja, by cieszyć się pasją z bliskimi, by obejrzeć stolicę z innej niż na co dzień perspektywy, zadebiutować lub zawalczyć o życiówkę na królewskim dystansie.
Obchodzimy 100. rocznicę pierwszego maratonu w Polsce, dołączcie do nas! 29 września – w ostatnią niedzielę miesiąca wszystkie serca zabiją mocniej 🧡
Zapisy rozpoczną się jutro o 10:00.
