Podczas dwóch tygodni, bo tyle trwa już akcja #Daję100%,  udowodniliście, że pomimo nakazu pozostania w domach na skutek epidemii, biegacze nie są bierni i wykazują się dużą wrażliwością na potrzeby chwili w trudnej sytuacji spowodowanej koronawirusem.

Wystarczyło oddać w ręce biegaczy dostosowany na potrzeby akcji system #BiegamDobrze, aby zaledwie w ciągu dwóch tygodni zgromadzić ponad 20 tysiecy złotych! Akcja miała się zakończyć 21 kwietnia, jednak Wasze zaangażowanie, jak i wciąż rosnące potrzeby personelu medycznego spowodowały, że postanowiliśmy przedłużyć akcję #Daję100% do 30 kwietnia.

W walce o formę i szczytny cel

Biegacze wręcz prześcigają się w pomysłach na biegowe wyzwania. To doskonała motywacja, aby pomimo nakazów pozostać aktywnym oraz sposób na zaangażowanie swoich znajomych do ruchu i finansowego wsparcia w szczytnej intencji.

Hitem okazał się zorganizowany indoorowy bieg online Kryj Ryj RUN, w którym aż 300 osób wykupiło pakiety startowe, z których dochód w całości trafił na konto zbiórki organizatorki wydarzenia, Marty Sprawki.

Basia Tukendorf podzieliła się z umiejętnością wykonania szpagatu, a także zachęca do ćwiczeń na balkonie. Bartek Banasik podjął się nie lada zadania przebiegnięcia maratonu…wokół stołu w salonie! A to tylko część wyzwań, które stawiają przed sobą biegacze.

Dołącz i zostań bohaterem dobroczynności

Przedłużony termin zbiórek to okazja do pozyskania jeszcze większych środków na już utworzonych zbiórkach, a także na dołączenie do akcji kolejnych uczestników. Mechanizm jest bardzo prosty. Wystarczy skorzystać ze specjalnie dostosowanego na potrzeby tej akcji systemu #BiegamDobrze i założyć swoją charytatywną zbiórkę. W ramach swojej akcji każdy uczestnik stawia przed sobą sportowe wyzwanie. Tu można puścić wodze fantazji tym bardziej, że możliwości jest jeszcze więcej, gdyż od wczoraj możemy opuszczać domy w celach rekreacyjnych. Tu jednak warto zachować dozę rozsądku i rozwagi, aby nie narażać zdrowia swojego i innych.

Daj z siebie 100% i wesprzyj medyków

Drodzy Biegacze, od lat dajecie przykład na to, że szczere zaangażowanie potrafi przynieść wielkie efekty. W ramach akcji #BiegamDobrze zebraliśmy dotąd wspólnie ponad 5 milionów złotych na cele społeczne. Dzisiaj, w zupełnie nowej i zaskakującej rzeczywistości, nasze zaangażowanie jest szczególnie ważne.

Tysiące pracowników służby zdrowia codziennie walczą w pocie czoła o nasze zdrowie i życie. Wielu spośród nich to nasi koledzy z biegowych ścieżek, a także ratownicy medyczni, lekarze i wolontariusze, którzy dbają o Wasze bezpieczeństwo podczas imprez sportowych. Dzisiaj ich praca jest dużo trudniejsza i bardziej ryzykowana niż kiedykolwiek dotąd. Dają z siebie 100%, a my wspieramy ich pozostając w domach. Wspólnie możemy jednak zrobić jeszcze więcej.

Marcin Borkowski, ratownik medyczny oraz koordynator imprez masowych, w tym Maratonu Warszawskiego. W chwili obecnej w służbie chorym na pierwszej linii frontu w walce z epidemią koronawirusa.

Myśląc o tym, jak możemy pomóc, dostosowaliśmy na tę potrzebę system #BiegamDobrze. Oddajemy go w Wasze ręce. Możecie za jego pomocą założyć swoje charytatywne zbiórki i zebrać środki na zakup najpotrzebniejszego sprzętu ochronnego dla pracowników medycznych. Biegacze nie lubią bezczynności. I mimo izolacji, wielu z nas nie wyobraża sobie rezygnacji z aktywności fizycznej. Wykorzystajmy jak najlepiej tę energię i dajmy z siebie 100% dla innych i dla siebie.

Marta Sprawka, lekarz stażysta, pracownik izby przyjęć oraz oddziału hematologii. Pasjonatka biegania, uczestniczka między innymi 14. Półmaratonu Warszawskiego.

Jak to zrobić?

1. Załóż swoją zbiórkę #BiegamDobrze na stronie rejestracji, a w ramach niej postaw przed sobą sportowe wyzwanie. Tchnij w swoje wyzwanie pozytywną energię, która nam wszystkim jest dzisiaj bardzo potrzebna. Zadeklaruj, że codziennie aż do końca akcji będziesz robić na balkonie 100 pajacyków. Lub że za każde zebrane 50 zł zrobisz 200 brzuszków, choć brzuszki, to nie jest to, co lubisz najbardziej. Obiecaj, że przebiegniesz 10 km w przydomowym ogródku, jeżeli uzbierasz 1000 zł. Wprowadź w czyn dowolny pomysł, którym dasz dobry przykład!
2. W ramach zbiórki określ cel kwotowy, do którego dążysz. Sportowcy wiedzą, jak motywujący potrafi być wyznaczony sobie cel. Niezależnie od tego, jaką sumą ostatecznie uzbierasz, wszystkie środki zostaną przekazane na pomoc medykom w ich codziennej walce.
3. Zachęć znajomych do wsparcia Twojej akcji. Wyślij im link do swojej zbiórki, opublikuj zbiórkę w social mediach z #Daję100%, zmobilizuj do wpłat swoim niecodziennym wyzwaniem.
4. Namów do działania innych i pozostań aktywnym mimo izolacji.

Akcja trwa do 21 kwietnia 2020r. Całość zebranych przez Was środków zostanie przeznaczona na zakup najpotrzebniejszego sprzętu ochronnego dla służb medycznych, we współpracy z Fundacją Lekarze Lekarzom.

Drodzy biegacze,

15. Półmaraton Warszawski nie odbędzie się 23 maja. W obliczu panującej pandemii, postępującego wzrostu zachorowań w naszym kraju i dynamicznej sytuacji, jest to jedyna możliwa i rozsądna decyzja, jaką mogliśmy teraz podjąć. O nowej dacie biegu poinformujemy Was do końca kwietnia.

Przez ostatnie miesiące pracowaliśmy intensywnie nad przygotowaniem dla Was zupełnie wyjątkowej, jubileuszowej edycji Półmaratonu Warszawskiego. Kilka ostatnich tygodni całkowicie zmieniło naszą pracę i w obliczu bezprecedensowej sytuacji, musieliśmy skupić się na planowaniu różnych scenariuszy rozwoju wypadków. Chcemy, aby przekazywane przez nas informacje były podyktowane nie tylko potrzebą chwili, ale przede wszystkim zdrowym rozsądkiem i uczciwością wobec Was. Możecie być pewni, że bierzemy pod uwagę wszystkie czynniki. Dlatego prosimy Was o cierpliwość i zaufanie – z informacją o nowej dacie biegu wrócimy w kwietniu.

Wraz z ogłoszeniem terminu przekażemy Wam do dyspozycji system transferu opłat startowych oraz jego szczegółowy opis. Wierzymy, że z większością z Was spotkamy się na starcie 15. Półmaratonu Warszawskiego. Jeśli jednak z różnych powodów nie będziecie mogli pobiec z nami w nowej dacie, będziecie mieli możliwość m.in. przeniesienia opłaty na kolejny rok, na inną osobę lub dowolny organizowany przez nas bieg w przyszłości. Mamy nadzieję, że zostaniecie z nami. Osoby, które nie będą chciały skorzystać z żadnej z tych opcji – będą mogły wycofać uiszczoną opłatę. Biegacze charytatywni – na ten moment Wasze zbiórki pozostają aktywne, a wraz z ogłoszeniem nowego terminu będziecie mogli zdecydować czy pobiegniecie w słusznej sprawie w półmaratonie, czy w innym naszym biegu. Zgromadzone przez Was do tej pory środki trafią na cel, który wybraliście. W imieniu swoim i organizacji dobroczynnych dziękujemy Wam za zaangażowanie.

Dbajcie o siebie i innych. Zostańcie w domach. Ćwiczcie. Wkrótce spotkamy się znowu na biegowych trasach i chcemy Was wtedy widzieć w jak najlepszej formie!

Trzymajcie się ciepło.
zespół FMW

Drodzy biegacze,

to jak będzie wyglądał świat imprez biegowych w przyszłości w dużej mierze zależy dziś od Was. Jednym głosem z organizatorami imprez z całej Polski zwracamy się do Was z prośbą – bądźcie z nami i wspierajcie swoje ulubione biegi!

Treść apelu:

Drodzy Zawodnicy – Biegacze , Triathloniści, Kolarze!

Przez ostatnie kilkanaście lat, wspólnie z Wami, naszymi pracownikami, współpracownikami i tysiącami wolontariuszy budowaliśmy rynek masowych imprez sportowych w Polsce. Przez ten czas, z raczkującej branży doszliśmy do punktu, w którym największe polskie imprezy nie odstają poziomem organizacyjnym od czołowych zawodów w Europie i na świecie. Zawsze robiliśmy wszystko, aby zapewnić Wam bezpieczeństwo i niezapomniane wrażenia ze startu w naszych imprezach.

Dziś – w obliczu rozprzestrzeniającej się pandemii nowego koronawirusa – znaleźliśmy się w bardzo trudnej sytuacji. Stale rosnąca lista odwołanych lub przełożonych imprez, to dopiero początek problemów, z którymi przyjdzie nam się mierzyć.

Ta sytuacja dotyka nie tylko nas, organizatorów. Dotyka również naszych partnerów biznesowych, sponsorów, samorządy, ale też dostawców medali, koszulek, firm świadczących usługę pomiaru czasu i wiele, wiele innych podmiotów gospodarczych pośrednio lub bezpośrednio związanych z organizacją masowych imprez sportowych.

Scenariusz, w którym niektóre imprezy – również te największe i najbardziej lubiane – już nigdy nie powrócą do kalendarza, jest naprawdę realny…Dlatego zwracamy się do Was z prośbą o wsparcie.
Internetowy hejt niczego nie zmieni. Imprezy, które muszą zostać odwołane, zostaną odwołane. Inne będą
przekładane.

W wielu przypadkach – gdy organizacja imprezy, a co za tym idzie poniesione przez organizatora koszty będą na zaawansowanym poziomie, organizatorzy nie będą mieli możliwości zwrotu opłat wpisowych. Nie wynika to z niczyjej złej woli. Opłaty startowe w Polsce zwykle składają się na 30-70% budżetu imprezy. Pozostałe środki musimy pozyskać od sponsorów czy samorządów. W sytuacji, gdy przekładamy lub odwołujemy imprezę, te środki do nas nie trafią. Ogromna część kosztów organizacji jest już jednak poniesiona. Medale zamawiamy z wielotygodniowym wyprzedzeniem. Podobnie koszulki i wiele innych usług.

Pamiętajcie też, że za organizacją imprez stoją ludzie! To wiele miesięcy przygotowań. Podobnie jak każdemu z Was, za ich ciężką pracę należy im się wynagrodzenie. Dzisiaj, ich stanowiska pracy są realnie zagrożone.

W skrócie – nikt z nas w tej sytuacji nie wygrywa. Nikt nie liczy zysków. Wszyscy liczymy straty. W dziesiątkach i setkach tysięcy złotych. Potencjalnie – w milionach.

Apelujemy – przetrwajmy ten trudny okres wspólnie! Przenieście swoje pakiety na nowe terminy imprez, ewentualnie przepiszcie pakiety na innych zawodników. Jeśli wolicie – odbierzcie przysługujące Wam w ramach pakietu świadczenia, jak koszulka, plecak czy inny gadżet.

Liczymy na Wasze wsparcie. Dziękujemy też wszystkim tym, którzy w ostatnich tygodniach wykazali się ogromnym zrozumieniem tej trudnej sytuacji.

Życzymy Wam w tych dniach dużo zdrowia, rozsądku i cierpliwości. Zostańcie w domach, zadbajcie o siebie i najbliższych.

Mamy nadzieję, że zobaczymy się na biegowych, kolarskich i triathlonowych trasach już niebawem!

Jeśli zgadzacie się z naszym apelem, udostępnijcie ten apel z oficjalnym hashtagiem: #WystartujęPóźniej

Trzymajcie się!

Obecna sytuacja związana z rozprzestrzenianiem się Koronawirusa COVID-19 nie powinna być dla nas powodem do tego, aby całkowicie zaprzestać ruchu.Proponujemy zatem, abyście włączyli się do akcji #10dnimocy, którą realizujemy wraz z Magazynem Bieganie.

Więcej czasu spędzasz teraz w domu? Poświęć więcej uwagi na elementy, na które często nie miałeś czasu, albo schodziły na dalszy plan – ćwiczenia. Żeby ci to ułatwić, rzucamy ci wyzwanie – 10 dni mocy! Jedyne, co będzie ci potrzebne to chęci, motywacja, około 15 minut dziennie oraz…stoper.

Co się składa na akcję?

1. 10-dniowy plan treningowy, dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało i zbudujesz lepszą formę (poniżej)

2. Codzienna motywacja i wyzwania, które czekają na Ciebie na facebookowym wydarzeniu stworzonym specjalnie dla biegaczy. DOŁĄCZ!

Dla kogo jest ten plan treningowy?

Dla każdego kto:

– potrzebuje motywacji do podtrzymania lub zbudowania formy

– szuka usystematyzowanego schematu treningowego, który można zrealizować bez wychodzenia z domu

– jest przeciętnie lub ponadprzeciętnie sprawny. Ten plan jest tak rozpisany, że skorzysta na nim każdy, bez względu na obecną kondycję.

-cały plan dostępny jest na stronie Magazynu Bieganie

Dołącz do wydarzenia na Facebooku i zrealizuj razem z nami 10-dniowy plan dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało na biegowe wyzwania. Będziemy Ci przypominać codziennie o kolejnej porcji ćwiczeń. 

Odkryj swój potencjał, biegaj mądrzej, dalej i szybciej pod opieką doświadczonych trenerów New Balance Run Club.

		Nasze treningi dostosowujemy do poziomu wytrenowania (lub jego braku) uczestników. Dzielimy się na grupy, a trenerzy indywidualnie dobierają obciążenia dla poszczególnych osób. Jeżeli masz wątpliwości czy dasz radę, to nie powinieneś.
Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką dynamiczną oraz 3 km truchtu, dodajemy kilka ćwiczeń i uczymy jak wplatać je w trening. Po treningu obowiązkowe rozciąganie.
		W każdą niedziele równolegle do treningu biegowego odbywa się trening uzupełniający (do wyboru) gdzie pracujemy nad silą i dynamiką oraz stabilizacją zarówno core jak i kończyn dolnych. Żeby biegać szybciej i bez kontuzji

Mamy swoją przestrzeń, gdzie każdy z uczestników spotkań #NBRCWarszawa, będzie mógł (dosłownie!) przekonać się, gdzie znajduje się szczyt jego możliwości.

Nasze treningi przenoszą się do AirZone czyli jedynej przestrzeni treningowej, gdzie wykorzystuje się zalety treningu wysokościowego – tak bardzo pożądanego wśród wyczynowców, ale jeszcze bardziej skutecznego dla amatorów.

To właśnie tu będą odbywały się teraz nasze treningi funkcjonalne, warsztaty biegowe i jednostki regeneracyjne… zapytacie co z częścią biegową? Bez obaw. To podstawa naszych przygotowań dlatego zadbaliśmy również o ten aspekt.

Prosto z AirZone będziemy wybiegali do sąsiadującego z nim Parku Szczęśliwickiego, gdzie na trzydziestu hektarach zieleni, z dużą swobodą przeprowadzimy wszystkie typy treningu biegowego

AirZone mieści się w Adgar West Park B2, Al. Jerozolimskie 181w Warszawie

Tygodniowy rozkład zajęć:

Poniedziałek
Godzina 18:00

Środa
Godzina 18:00

Piątek
Trening regeneracyjny z sesją rolowania
Godzina 18:00

Niedziela
Godzina 9:00

Lokalizacja:
Spotykamy się w AirZone

Treningi są bezpłatne i nie prowadzimy zapisów.

Po prostu przyjdź i trenuj razem z nami

Jak do nas trafić?

[kliknij na grafikę, aby otworzyć mapę]

Nasza kadra trenerska:

Bartek Olszewski – Warszawski Biegacz
Kasia Gorlo – Run The World
Łukasz Jóźwiak – RunEvolution.pl
Paweł Olszewski
Kuba Pawlak – AirZone

Bartek Olszewski		Kasia Gorlo
Najpopularniejszy biegacz amator w Polsce, autor bloga WarszawskiBiegacz.pl Inspiruje, motywuje i dalej przykład, że dzięki silniej woli, ambicji i determinacji, można osiągnąć sukces. Na koncie ma wiele wygranych maratonów oraz Wings for Life World Run. Od lat trenuje zarówno grupy sportowe jak i indywidualnych biegaczy.		Pasjonatka biegania i triatlonu z wieloma sukcesami na koncie. Autorka bloga RunTheWorld.pl Instruktorka lekkiej atletyki i treningu motorycznego prowadząca od kilku lat zarówno indywidualnych zawodników jak i duże grupy sportowe. Prywatnie świeżo upieczona mama, która pokazuje, że zawsze znajdzie się czas żeby zadbać o siebie.

Znajdziesz nas tutaj:

Zapraszamy!

Dnia 9 lutego rozbiegaliście Łazienki Królewskie podczas biegu charytatywnego #BiegamDobrze dla Australii. Dziękujemy za Wasz udział oraz wsparcie zbiórek na odbudowę siedlisk i pomoc poszkodowanym w pożarach w Australii za pośrednictwem organizacji charytatywnych: Polskiego Czerwonego Krzyża oraz WWF.  Podziękowania także dla wszystkich wirtualnych biegaczy, którzy nie mogli spotkać się z nami, a pomimo to dołożyli swoją cegiełkę w postaci zbiórki i przebiegniętych kilometrów w tej szczytnej intencji. Podczas imprezy:

• założono 155 zbiórek
• zebraliśmy 24 341 zł
• w Łazienkach Królewskich pokonaliśmy łącznie 786 kilometrów
• 23 biegaczy pobiegło wirtualnie

Dziękujemy!

beneficjenci akcji lista startowa WYNIKI