Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby się wydawać możliwe. Czasem jednak przychodzą chwile, w których wykonanie zaplanowanego treningu może przynieść nam więcej złego niż dobrego. Jak rozpoznać, kiedy lepiej odpuścić trening i odpocząć?
Zapisy na wydarzenie startują jutro – 5 kwietnia!
Bieg Konstytucji 3 Maja to impreza, która na trwałe wpisała się w stołeczny kalendarz biegowy. W tym roku bieg zyska zupełnie nową odsłonę. Na biegaczy czeka nowa trasa, która w swojej symbolice mocno nawiązuje do wydarzeń z 1791 r. Pobiegniemy Mostem Poniatowskiego! Tradycyjna, niepowtarzalna atmosfera, świetna organizacja i unikalna, wygodna trasa – 3 maja po prostu nie może zabraknąć Cię w Warszawie!
W tym roku czeka nas już 31. edycja Biegu Konstytucji 3 Maja w Warszawie. Po ubiegłorocznym jubileuszu impreza wchodzi w nową dekadę swojego funkcjonowania i nie zabraknie nowych pomysłów. Biegaczy czeka bieg – warszawska tradycja, ale z zupełnie nową trasą. To dobra wiadomość zwłaszcza dla tych, którzy drżeli na samą myśl o podbiegu pod Agrykolę lub ulicę Myśliwiecką-Górnośląską. Tym razem majówkę będziemy świętować na biegowo, przekraczając Wisłę w samym centrum stolicy!
Przeczytaj o nowej trasie biegu >>>
Święto Konstytucji 3 maja warto świętować na biegowo. Tegoroczne wydarzenie z pewnością będzie wyjątkowe.
– Bieg Konstytucji 3 Maja inauguruje już 31 edycję Warszawskiej Triady Biegowej. To bieg z olbrzymią tradycją, starszy od wielu zawodników biorących w nim dziś udział. Jednocześnie impreza cały czas się zmienia. W tym roku zawody odbędą się na całkiem nowej trasie ze startem i metą na Nowym Świecie. Tę ulicę od wiosny zamieniamy na weekendy w pieszy deptak. Mam nadzieję, że 3 maja na Nowym Świecie pojawi się co najmniej tyle samo kibiców, co uczestników biegu – mówi wiceprezydent Warszawy Renata Kaznowska. – Trasy rozgrywanych w ostatnią niedzielę biegów w Paryżu i Berlinie kończyły się w ścisłym centrum turystycznym tych miast. Podobnie będzie 3 maja w Warszawie.
– Trasa tegorocznego Biegu Konstytucji jest wyjątkowa i wyjątkowo atrakcyjna. Przyzwyczailiśmy się przez lata do startu i mety na Powiślu, ale okoliczności zmusiły nas w tym roku do znalezienia innego rozwiązania. I myślę, że to, co otrzymaliśmy w zamian, jest godnym zastępstwem dla znanego nam od trzydziestu lat schematu. Start na głównym deptaku Stolicy – Nowym Świecie, potem dynamiczny odcinek Alejami Jerozolimskimi i Mostem Poniatowskiego prosto do Ronda Waszyngtona, a po nawrotce – ponowna przeprawa przez Wisłę i meta na Nowym Świecie. Spektakularne? Tak! Związane z rocznicą 3 maja? A jakże! Wszak książę Józef Poniatowski, którego imię nosi centralny most Stolicy, był jednym z bohaterów okresu Sejmu Czteroletniego. To jego żołnierska postawa sprawiła, że pierwsza w historii Europy ustawa zasadnicza mogła być w ogóle uchwalona – mówi Marek Tronina, dyrektor Fundacji „Maraton Warszawski”.
Informacje organizacyjne
Triada Biegowa i Liga Mistrzów Warszawy 2023
Bieg Konstytucji 3 Maja to również impreza symbolicznie otwierająca tzw. Warszawską Triadę Biegową, na którą składają się jeszcze: Bieg Powstania Warszawskiego oraz Bieg Niepodległości. 3 maja odbędzie się też kolejna odsłona rywalizacji w ramach Ligi Mistrzów Warszawy. To formuła rywalizacji, wprowadzona w 2022 roku przez Fundację „Maraton Warszawski”.
Punkty do klasyfikacji Ligi Mistrzów Warszawy można zdobywać, biorąc udział w warszawskich wydarzeniach sportowych. Pierwszym biegiem, podczas którego wyniki zaliczały się do rankingu był 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski. Okazję do pojawienia się w wynikach Ligi dadzą także wszystkie biegi Warszawskiej Triady Biegowej, oraz jubileuszowy 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski.
Punkty w Lidze sumowane są i podawane po opublikowaniu oficjalnych wyników każdego z biegów.
Dowiedz się więcej o Lidze Mistrzów Warszawy >>>
Podczas uprawiania sportu poziom magnezu w organizmie zaczyna gwałtownie spadać. Jego deficyty mogą powodować różne dolegliwości, które zahamują realizowanie naszego planu treningowego oraz osłabiają możliwości regeneracyjne organizmu. Dlaczego dbanie o odpowiedni poziom tego pierwiastka jest ważny z punktu widzenia biegaczy? Dlaczego odpowiedni poziom magnezu w organizmie jest ważny?
Zapraszamy do przeczytania artykułu!
Wszyscy biegacze już odpoczywają! Pssst, kod BIEGAJ14 jest ważny do 5 kwietnia!
Zamów pyszne i zdrowe posiłki z 14% rabatem na regenerację po biegu. Skorzystaj z Nice To Fit You.
Już w najbliższą sobotę marka New Balance otwiera swój największy salon w Polsce. Sklep będzie znajdował się w Złotych Tarasach, a z okazji otwarcia przez cały weekend można spodziewać się specjalnych gości i atrakcji.
Limitowane Sneakersy i coś dobrego dla środowiska
Oficjalne otwarcie nastąpi o godz. 9:00 w sobotę, 1 kwietnia. Pierwszy dzień weekendu będzie dedykowany modzie i sneakersom. W dniu otwarcia planowana jest ekskluzywna premiera limitowanego modelu JJJJound x New Balance 991 Made in UK (M991JA), co na pewno przyciągnie fanów sneakersów. Swoją obecność zapowiedziało wiele osób, które na pewno znacie z kanałów Social Media.
Przy okazji zakupów będzie można zrobić coś dobrego dla środowiska. Za każdy zakupiony stacjonarnie produkt ze zrównoważonej kolekcji green leaf New Balance posadzi jedno drzewo w ramach inicjatywy posadzimy.pl
Sport i zdrowie
Niedziela natomiast będzie dniem dedykowanym aktywności fizycznej i zdrowiu. Swoją obecność zapowiedział m.in. Leszek Klimas, który jak nikt inny potrafi pomagać dzieciom oraz ich rodzicom zmieniać nawyki żywieniowe i prowadzić aktywny tryb życia.
Pojawi się również Edyta Litwiniuk, dietetyczka i trenerka, która pomaga kobietom wydobyć ich ukryty potencjał.
Natomiast osoby szukające butów do biegania mogą liczyć na wyjątkowe doradztwo Mistrza Świata w triathlonie na dystansie Ironman – Marcina Koniecznego, zwanego MKONem.
Nowy salon New Balance będzie znajdował się na drugim poziomie Złotych Tarasów. Sklep otwarty będzie w sobotę od 9 do 22 oraz niedzielę od 9 do 21.
Serdecznie dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami podczas 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Kibickom oraz kibicom – za doping na medal. Mieszkańcom miasta – za wsparcie na trasie i poza nią oraz wyrozumiałość za to, że na chwilę zakłóciliśmy Waszą codzienność. Zobaczcie film z naszymi podziękowaniami:
Przede wszystkim dziękujemy jednak uczestnikom biegu. Za Waszą siłę, hart ducha i inspirację dla innych. W trudnych warunkach atmosferycznych daliście z siebie wszystko. Mamy nadzieję, że każdy z Was zrealizował swój indywidualny cel biegowy.
O bezpieczeństwie na co dzień myślimy długodystansowo. Dlatego w ramach podziękowania przygotowaliśmy kody zniżkowe na aż 4 nasze ubezpieczenia majątkowe, w tym m. in. podróży i roweru.
Szczegóły poniżej:
Zapraszamy do oglądania i odszukania własnego finiszu na filmie z linii mety 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego! Dla wszystkich uczestników jeszcze raz ogromne gratulacje! Dziękujemy, że byliście z nami!
Intensywny wysiłek fizyczny to duże obciążenie dla organizmu. Przeciążanie mięśni i układu nerwowego jest niezbędne, aby dochodziło w nich do zmian i przebudowy, które pozytywnie wpłyną na Twoją wydolność. Regularne treningi powinny jednak iść w parze z dietą, która poprawi regenerację. Co powinieneś jeść, abyś mógł trenować częściej i ciężej? Dlaczego przy intensywnym wysiłku należy szczególnie dbać o dietę?
Zapraszamy na galerie zdjęć z 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. Przejdź do pełnych galerii >>>
To był bieg, na który bardzo czekaliśmy! Ponad 10 tysięcy biegaczy na mecie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i ponad 3 tysiące w New Balance Biegu na Piątkę. Dziękujemy, że tak licznie pojawiliście się dziś na starcie w Warszawie! Cudownie było patrzeć na to z jaką radością i pasją wybiegacie na trasę.
Dziękujemy naszej niezawodnej ekipie wolontariuszy – po raz kolejny jesteśmy dumni i zaszczyceni, że zawsze możemy liczyć na Waszą pomoc. Dziękujemy sponsorom, partnerom i władzom miasta – Wasze szczere zaangażowanie w imprezę dodaje skrzydeł. Kibice – daliście radę! Wielkie dzięki dla wszystkich osób, które włożyły mnóstwo serca w przygotowanie dzisiejszego biegu.
Wiosna przywitała nas dzisiaj pełnią swoich możliwości.
17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii pod znakiem największej frekwencji od czasów pandemii, spektakularnego rekordu wśród kobiet i pół miliona złotych zebranych na cele charytatywne w ramach akcji #BiegamDobrze.
Biegniemy dalej! Nie zatrzymujcie się w połowie drogi – przed nami 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski >>>
Do zobaczenia!
