Jak przygotować się do półmaratonu? Nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. MagazynBieganie.pl przygotował kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę – zapraszamy do zapoznania się!
Biegacze,
pragniemy przypomnieć, że w tym roku spotykamy się 24 marca – w przedostatnią niedzielę miesiąca. To oznacza, że w noc poprzedzającą bieg NIE następuje zmiana czasu z zimowego na letni, czyli nie obowiązuje znany Wam schemat „śpimy o godzinę krócej przed startem” 🙂 Ta zmiana nastąpi w ostatnią niedzielę miesiąca – czyli tydzień po naszym biegu.
Jeśli biegacie już z nami któryś sezon, to prawdopodobnie pamiętacie o zwyczajowej zmianie – stąd nasza przypominajka. Mamy nadzieję, że nikt nie zapomni o tym, że w tym roku zmiany NIE robimy!
Do zobaczenia na starcie!
Od 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego New Balance Biegu na Piątkę dzieli nas 50 dni! Czy jesteście zapisani? Wiosna startuje w Warszawie!
Nie zwlekajcie z zapisami – nazwisko na liście startowej motywuje do treningów! Przypominamy, że aktualne opłaty startowe obowiązują do końca lutego.
Rejestracja: https://rejestracja.maratonwarszawski.com
Najważniejsze informacje: https://polmaratonwarszawski.com/informator
Biegacze – czekamy na Was i Wasze szalone pomysły. Dołączcie do akcji #BiegamDobrze, naszej akcji charytatywnej i wystartujcie w biegu z pomarańczowym numerem startowym. Wasz udział będzie pomocą dla wybranej organizacji dobroczynnej!
Do końca miesiąca macie czas na zagwarantowanie sobie pomarańczowego numeru startowego 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski lub New Balance Biegu na Piątkę. Cały czas można rozpocząć zbiórkę – miesiąc to idealny czas na ogłoszenie i rozpromowanie swojej skarbonki.
📌 Kwoty minimalne wynoszą: 400 złotych w przypadku półmaratonu i 200 złotych w przypadku biegu na 5 kilometrów.
📌 Zbiórki osób, które zebrały wskazaną kwotę (lub ją przekroczyły) potrwają do 5 kwietnia 2024 r.
📌 Jeśli nie zbierzecie wymaganej kwoty – zgromadzone środki zasilą konto wybranej fundacji a Wy będziecie mogli zapisać się ścieżką tradycyjną.
O akcji: https://biegamdobrze.pl
Rejestracja: https://rejestracja.maratonwarszawski.com
Nationale-Nederlanden ponownie zostało sponsorem tytularnym 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Szykujcie się na solidną dawkę profilaktyki zdrowia!
– Cieszę się, że kolejny rok będziemy częścią tych największych imprez biegowych w kraju. Będziemy kibicować biegaczom na każdym kilometrze i wspierać ich jako wolontariusze w punktach odżywania na trasie. – mówi Marta Maszewska-Danielewicz, dyrektorka ds. komunikacji marketingowej i marki w Nationale-Nederlanden.
Nationale-Nederlanden będzie nadal promować ideę, zgodnie z którą dbanie o zdrowie to nie sprint – to maraton. Każdy nowy biegacz i kolejny krok w biegu długodystansowym to dla marki znak, że jej zaangażowanie w promocję zdrowego stylu życia i wspieranie Polaków w dbaniu o siebie, przynosi efekty. Tak, jak w poprzednim sezonie, Nationale-Nederlanden będzie zachęcać biegaczy i ich bliskich do profilaktyki zdrowia i udostępni mobilny gabinet lekarski, w którym będzie można wykonać podstawowe USG. W poprzednich edycjach półmaratonu i maratonu, z bezpłatnych badań profilaktycznych w mobilnym medbusie skorzystało 406 osób.
Marka nie tylko angażuje się w akcje biegowe na zewnątrz, ale także wspiera swoich pracowników w budowaniu zdrowych, sportowych nawyków. Może pochwalić się grupą biegową wewnątrz firmy, która regularnie ze sobą trenuje i startuje w zawodach (w tym – w Półmaratonie Warszawskim) oraz społecznością przedstawicieli ubezpieczeniowych, którzy sportowego ducha hartują w ramach grupy Ruch #długodystansZDROWI.
Dowiedz się więcej o zaangażowaniu Nationale-Nederlanden we wspieranie biegaczy:
Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5 km.
Tak jest! Z wielką ekscytacją ogłaszamy, że już ponad 8 tysięcy osób zapisało się na 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski!
Czy przekroczymy na mecie magiczną liczbę dziesięciu tysięcy finiszerów? A może wspólnie pobijemy rekord frekwencji? Do wydarzenia pozostały 52 dni – wiosna coraz bliżej 😉 Będziecie z nami?
Zapisy na bieg trwają na stronie rejestracji >>>
Najważniejsze informacje: https://polmaratonwarszawski.com/informator
Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Magazyn Bieganie w kolejnym wpisie z serii „Akcja Treningowa” prezentuje ćwiczenia wzmacniające dla osób biegających regularnie 3-4 razy w tygodniu – zapraszamy!
