Magazyn BIEGANIE zaprasza na wykłady, panele dyskusyjne, spotkania w ramach biegowego weekendu 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego
Jak przekonać samego siebie, że „dam radę”? Jak się odżywiać, żeby rzeczywiście dać radę? Jak układać jednostki treningowe i czego unikać, by nie przeciążyć organizmu? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań będzie można usłyszeć w sobotę, 2 kwietnia na warszawskim Torwarze. W ramach EXPO przed 11. PZU Pólmaratonem Warszawskim od godz. 12:00 do 18:00, zaprzyjaźnieni eksperci magazynu Bieganie przybliżą elementy strategii przygotowań do operacji „MARATON”. To możliwość zgromadzenia rzetelnej wiedzy, przydatnej na każdym etapie treningu maratończyka, przed startem, po biegu, a nawet na trasie, gdy coś niepokojącego dzieje się z naszym organizmem.
Program seminariów został rozbudowany z myślą o tych z nas, którzy dopiero łyknęli bakcyla biegania i są na etapie odkrywania różnorodnych aspektów tej przygody. Ci, którzy jeszcze nie mierzyli się z maratonem, czy nawet półmaratonem, będą mogli dowiedzieć się praktycznych rzeczy przydatnych podczas startów, jak również w dniu powszednim biegacza – amatora. Specjalnie z myślą o nich przygotowaliśmy spotkania inspirujące, na których dowiedzą się jak bieganie może pomóc w odzyskaniu zdrowia i sylwetki, czy spełnianiu marzeń o dalekich podróżach.
Udział we wszystkich zajęciach jest bezpłatny. Zapraszamy!
PROGRAM
Sala C. Operacja MARATON
12.00-12.45 – „Biegaj z głową! Jak sprawić, by głowa była naszym sprzymierzeńcem podczas biegu” – Natalia Koperska, psycholog sportowy i trener rozwoju osobistego
13.00-13.45 – „Jak nie nabiegać sobie biedy, czyli kontuzje u biegaczy”- Łukasz Chojecki, lekarz, specjalista ortopeda i traumatolog, Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh
14.00-14.45 – „Kuchnia długodystansowców, czyli co jeść, aby dobiec” – Dorota Silarska, dietetyk, ekspert adidas Running
15.00-15.45 – „Jak pobiec maraton? Szybko!” – Marcin Nagórek, trener, ekspert magazynu Bieganie
16.00-16.45 – „Przygotuj się na wysiłek. Rzecz o przygotowaniu do biegów długodystansowych.” – Paweł Szynal, mistrz długich dystansów (biegi ultra/ bieg 24-godzinny)
17.00-17.45 – „Trenuj jak amator, startuj jak profesjonalista. Różnica w treningu triathlonowym amatora i profesjonalisty” – Jakub Bielecki, trener triathlonu, Trinergy
18.00-18.45 – „Wytrzymałość i siła w treningu biegacza na długie dystanse” – Tadeusz Kępka, trener światowej klasy, współtwórca sukcesów polskich biegaczy w latach ’60, wieloletni trener kadry meksykańskich długodystansowców
Sala B. BIEGOWE Inspiracje
13.00-13.45 – „O bieganiu, które nauczyło mnie wygrywać: z wagą, strachem i przeciwnościami.” – Anna Kamińska, biegaczka, blogerka (aniazmienia.pl), inspiratorka dobrej zmiany
14.00-14.45 – „Radość z sukcesu to wyznaczyć cel, zaplanować i wyruszyć – Ty też możesz!” – Andrzej Suwald, biegacz-obieżyświat, uczestnik maratonu po lodzie przez jezioro Bajkał
15.00-15.45 – „Jak dbać o sylwetkę i zdrowo jeść, dobierając produkty z tego, co na półkach w osiedlowym sklepiku i supermarkecie?” – Katarzyna Biłous, dietetyczka Dietovita.pl
16.00-16.45 – „Jak zacząć biegać i… zaraz nie skończyć” – Anna Pawłowska-Pojawa, biegaczka, blogerka (aniabiega.blox.pl), dziennikarka, PRowiec, autorka książki „Bieganie. Kobieca strona mocy”
17.00-17.45 – „Bieganie to więcej, niż bieganie” – spotkanie z partnerami akcji Biegam Dobrze
