Obóz odbędzie się w Szklarskiej Porębie w dwóch turnusach jednotygodniowych:
turnus pierwszy – biegowy 9.07-16.07
drugi turnus – triathlonowy 16.07-23.07
Tydzień pod okiem najwyższej klasy trenerów, który sprawi, że Twój trening nabierze mocy!
TURNUS BIEGOWY
TERMIN:
9.07.2016 – 16.07.2016
TRENERZY:
Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62
Anna Rostkowska – półfinalistka igrzysk olimpijskich w biegu na 800m, wielokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800m, rekord życiowy 1;58,72
Julita Kotecka – magister fizjoterapii, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski oraz członkini kadry narodowej. Promotorka zdrowego trybu życia. Sama nie ustaje w bojach i walczy o życiówki (1km – 2.54.07, 5km – 17.42, 10km – 37.47, półmaraton -1.26.00, maraton- 3.01.14). Specjalizuje się w treningu dla kobiet i uwielbia trenować z pasjonatami biegania.
Paweł Nerek – trener przygotowania motorycznego. Od dziecka związany ze sportem, były bramkarz m.in. Polonii Warszawa. Pasję do piłki nożnej zamienił w 2012 roku na CrossFit. Od 2014 do 2016 roku headcoach w 111 CrossFit w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, gdzie zdobył większość swojego doświadczenia zarówno trenerskiego jak i zawodniczego. Ponadto posiada uprawnienia: -CrossFit Gymnastics trainer -CrossFit Weightlifting trainer -CrossFit Kettlebells trainer -CrossFit Strongman trainer -CrossFit Mobility trainer.
TURNUS TRIATHLONOWY
TERMIN:
16.07.2016 – 23.07.2016
TRENERZY:
Andrzej Skorykow – wicemistrz Europy masters w pływaniu
Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62
Maciej Żywek – Trener koordynator
Dodatkowo zajęcia będzie prowadził trener kolarstwa.
ZAKWATEROWANIE:
Zakwaterowanie – hotel BORNIT*** Szklarska Poręba
Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch i kolacja (szwedzki stół).
PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ:
7:00 – rozruch (albo trening pływacki – II turnus, w tym przypadku początek ok. godz. 6:30)
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:30 – trening główny (II turnus – biegowy albo kolarski)
13:00 – lunch, czas wolny
16:30 – trening popołudniowy (I turnus – zajęcia biegowe lub zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego, II turnus – techniczno-sprawnościowy albo kolarski)
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru
Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.
SZCZEGÓŁY:
Uczestnicy obozu otrzymują: całodzienną profesjonalną opiekę trenerską, możliwość udziału w 3 treningach dziennie oraz w zajęciach teoretycznych; dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), możliwość przeprowadzenia badań zakwaszenia organizmu i reakcji na wysiłek w celu określenia aktualnego stopnia wytrenowania, ubezpieczenie NW.
Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu , którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Uczestnicy obozu triathlonowego mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).
W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.
Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i wodę.
Każdy turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.
Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.
ZGŁOSZENIA:
Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres: obozy@maratonwarszawski.com
Zadatek w wysokości 800 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” – Bank BPH – 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 do dnia 30 kwietnia 2016. Pozostałą część opłaty za udział w obozie treningowym należy wpłacić do dnia 1 czerwca 2016.
W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2016, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2016 zadatek nie podlega zwrotowi.
OPŁATY:
Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1600 złotych od osoby na turnusach biegowych oraz 1750 zł na turnusie triathlonowym. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym . Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.
Opłata nie obejmuje:
– kosztów dojazdu na obóz
– kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).
Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1250 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.
Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł). Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).
WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY:
Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi
dzieci które nie ukończyły 6 lat pobyt bezpłatny i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 260 zł / tydzień
dzieci od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia – 520 zł / tydzień
od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia – 780 zł / tydzień
powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .
PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU:
bez dodatkowej opłaty
– Basen pełnowymiarowy (25 x 11),
– Bilard znajdujący się w Barze Patio
– Sauna sucha oraz infrared
– Salka fitness (orbitrek, materace, piłki, ciężary, ławeczka do ćwiczeń, bieżnia, „wioślarz”)
– Sport room – piłkarzyki, salka karciana, tenis stołowy
– Kinect room – salka z konsolą XBOX
za dodatkową opłatą
– Kręgielnia
